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要问谁是最怕热的人，你最先想到的答案一定是身材肥胖的男性。实际上，还有一类人更加怕热，那就是孕妈妈。
孕妈妈可谓是既怕冷又怕热，这可不是性子娇贵，而是受到孕期身体变化的影响。在这样炎热的夏天，行动不便又浑身体味的孕妈，也是非常难过了。
都说夏季怀孕，就好像怀里抱着一个大火炉，走到哪儿都热得不行，这话还真没错。不过孕期做好这三件事，宝妈同样可以清凉一夏。
暑期怀孕宛如“怀抱大火炉”？孕妈同样可以清凉一夏
朋友西雅怀孕6个月了，怀孕的时候赶上冬天，前半个孕期过得还算比较舒适，可是自从夏季来临之后，西雅就感觉从天堂掉落到地狱了。
每天挺着大肚子的西雅，行动本就非常笨重，夏天里稍微走动走动，就累的得大汗淋漓，甚至连呼吸都觉得困难。
“为啥感觉这个夏天比往年都热啊，难道是全球又变暖了？”西雅给我发消息，语气里透露着无奈。
我说：“不是天气变了，是你变了，怀孕后更怕热，也更容易热。你呀，就每天呆在家里过空调WiFi西瓜的生活吧。”
这下西雅更无奈了，原本活泼好动的小姑娘，忽然间当了妈，这也不让做、那也不让做，已经够郁闷了，夏天还不让出门，这也太惨了吧！
虽说有点残酷，但夏天呆在家里确实孕妈们的不二选择，没有什么是比空调更能解暑的了。
为啥孕妈会比常人怕热
孕妈总是爱热、怕热，这到底是怎么一回事呢？
◆新陈代谢速度快
怀孕的宝妈不仅肩负着自己的身体代谢，宝宝的代谢废品也是由孕妈的肝肾来统一清理的。
怀孕后，宝妈的身体代谢率会增加10~25%，这会直接导致宝妈的体温轻度上升，就更加容易感到热了。
◆血液循环量增加
参与全身代谢的媒介，就是我们的血液了。为了支持小宝宝的生理代谢，宝妈的血液循环量需要增加40%左右。
血液循环量的增加，会引起皮下毛细血管的扩张，孕妈成了易热易出汗的体质，在夏天格外地怕热。
炎炎夏日，避暑做好这几件事
既然孕妈如此怕热，有没有什么好的解暑办法呢？
1.夏季穿衣看材质
宝妈们夏天频频出汗，穿衣要尽量轻薄透气，建议选择纯棉、莫代尔、粘纤等面料，弹性好、透气性好，孕妈挺着大肚子依然会感觉比较舒适。
最适合孕妈的夏装其实是裙子，穿着肥大的孕妇裙装，比紧紧的裤子要清凉得多。
▼需要注意：
孕妈做B超产检的时候要撩起上衣，穿连衣裙可能会遇到尴尬，建议穿分体的衣裤或者衣裙。
2.尽量呆在室内
夏季室外非常炎热，地表温度甚至可以达到40℃以上，呆在室外很容易中暑，建议孕妈尽量在室内活动，使用空调和风扇调节室温，让室内温度舒适。
如果需要外出，尽量选在早上或晚上，避开10~15点钟最热的时间段。出门最好带上遮阳伞或遮阳帽，遮挡一部分阳光，可以感觉清凉一些。
3.洗澡、游泳，多多接触水
夏季最舒服的户外运动就是游泳了，处于孕中期的宝妈，可以在专业人士的指导下练习游泳，不仅可以解暑降温，还能缓解肌肉压力，放松身心。
妈妈们夏季可以每天洗澡1~2次，温水简单冲洗，起到清洁解暑的作用即可。夏天身体排汗多，需要多喝水，补充身体水分，每天水量摄入最好在ml左右。如果身处室外，每多呆一小时，就需要多补充~ml的水分。夏天更明显的问题：水肿
夏季还有一件伤脑筋的事情，就是下肢的水肿。前段时间，怀着二胎的朱丹在节目中穿着凉鞋，浮肿的脚面非常抢眼，一时间成为炙手可热的话题。
炎热的夏季非常容易出现下肢水肿，尤其是孕中晚期的宝妈。应对夏季水肿，有三个小方法：
①尽量多平躺：下肢水肿多是久坐压迫导致，宝妈可以在午休期间平躺30~60分钟，下班回家后也尽量平躺；
②垫高腿部：晚间睡觉的时候，可以用闲置的被子、枕头垫高腿部，促进血液回流；
③穿大码鞋子：白天行走尽量穿大1~2码的鞋子，避免穿凉鞋、高跟鞋，最好穿透气舒适的布鞋或网鞋。
孕期夏天或许没想象中那么难过，做好解暑措施，清凉一夏不是问题。
夏季炎热，宝妈有什么解暑妙招呢？