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生活中我们总有这样的一群人，上个厕所得很久，别人三五分钟就可以解决的事，他的半个小时，那就是便秘，使劲地拉怎么也拉不出来，憋好久终于出来了可是量很少，还有的甚至三四天才去上一次，经常腹胀，便秘就发生了。那么便秘经常拉不出来怎么办？这几种方法既，不伤身，还通便。有的人甚至觉得可以灌肠，这样也可以呀，但是长期如此容易导致大肠水分、营养物质流失，肠道菌群失调，也会引起其他疾病，因此不能过分依赖。便秘经常拉不出来怎么办？这几种方法既，不伤身，还通便便秘分为两种情况功能性的和非功能性的，所以当我们没有分清是什么情况引起的便秘之时不要乱用药，如果是非功能性的我们就要配合医生进行系统性的治疗，如果是功能性的可以通过平时的生活习惯进行改善。1.调整饮食习惯便秘如果是非功能性的我们可以通过改善自己的饮食习惯进行相应调理，增加饮水量，多喝水能湿润肠道，软化粪便，有助于粪便排出。也可以多吃一些粗纤维增加肠蠕动像菠菜、芹菜、豆类、萝卜、韭菜等食物。2.改变习惯长时间久坐、回到家葛优躺，都不利于肠胃蠕动，因此要避免久坐、端正坐姿。每日需要成定时排便的习惯，及时没有便意也去蹲一蹲，这样就会养成反射性排便习惯，同时也需要控制好排便的时间，时间过久会引起下肢麻木，也是便秘形成的原因之一。3.适当的运动生命在于运动，运动不仅可以锻炼身体还能够增加肠蠕动，有利于消化，增强胃肠道的功能，坚持每天散步、慢跑或者快走15分钟。以上关于便秘经常拉不出来，不要着急吃药，这几种方法既，不伤身，还通便。你都有了解了吗，建议根据自身实际情况灵活选用，切勿生搬硬套，对于长期严重顽固便秘，还是要从具体实际原因入手，采用专业的调养方法才是正道。
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