在公共卫生间排便最尴尬的事是什么？除了没带卫生纸，可能是冲不了大便吧。特别是门外还有人等着上厕所，不停地用水冲，粪便就是冲不下去。当时真的很尴尬。你想消失吗？
很多人可能都有过这样的经历，而且不止一次。即使是在家里上厕所，这种情况也比较烦。毕竟谁愿意整天和粪便打交道呢？如果一按马桶就直接冲的话最好。其实大便经常粘在马桶上冲不下去，主要是大便太粘了。
那么是什么原因导致大便粘稠呢？
体内水分过多
夏天，大部分人已经开始吹空调，吃冷饮。虽然这样可以让身体更凉爽，但也增加了体内的水分。人体内的一种湿气会影响肠胃功能紊乱，肠道菌群开始出现异常，消化功能严重下降，排便也会受到影响，大便会黏黏糊糊的，容易粘在马桶上冲不下去。
吃太多油腻、高蛋白的食物
现代人的生活节奏很快，对饮食越来越不重视。很多人平时靠外卖生活。外卖虽然看起来很精致，但是味道很好。但这些食物大多不是一些精致的肉类，所以看起来肉很多，但实际上质量并不是那么好。
然而，当人们过多地食用这些油腻、高蛋白的食物时，胃里的油脂就会越来越多，容易导致便秘。大便的堆积会改变大便的形状和颜色，容易变粘，不容易被冲走。建议你多吃新鲜蔬菜水果，营养均衡才是王道。
胃肠功能失调
人吃的食物需要胃来消化吸收，粪便的形成和胃有一定的关系。如果胃功能不正常的出去了，那么排便自然会出问题。人体的胃肠功能与平时的一些生活习惯密切相关。如果一个人经常暴饮暴食，肠胃功能可能会很弱。
除了暴饮暴食，吃得太快，以及精神压力过大，都可能导致肠胃功能下降，使肠道菌群更容易失衡，这样便溏的概率就更大了。
这种情况应该如何改善？
首先，需要补充益生菌。益生菌的存在可以保持肠道菌群的稳定，同时还可以提高肠胃的消化能力，帮助身体排*，改善便秘，让肠道更加健康清洁。
其次，要适当运动。运动不仅能提高抵抗力和免疫力，还能起到强身健体的作用。同时还能帮助肠胃蠕动，提高肠胃的消化能力，让食物消化吸收更快，排便也能更轻松。
除了这些好处，运动还可以帮助身体排出湿气。人在运动的时候，往往会大量出汗，水分刚好可以随汗液一起排出体外。当人体内水分较少时，水湿时能保持平衡，便粘现象能得到很好的改善。
最后，要调整饮食结构，一日三餐按时吃，一定要荤素搭配，不能荤素不搭配。最重要的是营养均衡。同时，我们需要多吃新鲜水果和一些杂粮。
综上所述，大便经常粘在马桶上，冲不下马桶，可能是大便粘稠引起的。这种症状主要是由于肠胃功能下降，饮食不当，或者体内湿气重造成的。要彻底解决这些问题，最重要的是饮食均衡，同时注意适当的运动，补充益生菌。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇