白天是每个器官和肝脏处于疲劳的状态，晚上要通过足够的睡眠使身体得到足够的能量，拥有良好的睡眠状况，能够使每个器官更好的工作。
随着生活压力变大，使很多人容易睡眠不足，到了需要睡眠的时候翻来覆去睡不着，久而久之形成失眠状态。
睡眠不仅可以缓解身体疲劳，而且睡眠代表人体健康的一种状态，如果晚上缺乏睡眠，就算白天用足够时间补充，也没有任何的作用，只会使肝脏负担增加，不管因为什么原因导致的失眠，都要想办法改善。
01失眠过多有很多原因，要清楚自己出现了哪种问题
人们在失眠以后容易出现情绪不稳，尤其生活当中出现大便干燥，情绪暴躁等症状，大多和肝火旺盛有关，所以生活当中不要经常发脾气，需要拥有良好的心态面对生活。
对人体的健康来讲，能够控制情绪稳定化，成为很关键的事情，能够保证7个半小时左右睡眠，能够有效改善身体消化系统和代谢的运转，人体经历一晚上休息，身体逐渐处于恢复状态。
有研究调查发现，采取例失眠患者的信息，对失眠进行了研究，发现失眠的症状要素有阴虚，火热，血瘀，痰湿，气虚，血虚，并未有心，脾，肝，胃，肾，其中以火热，阴虚，血虚为主要的因素，这个结论提示，火与失眠有密切关联，而我们的心脏属火，为心脏，心火静，则神安而寐；火欠常，舍不安则不寐，心火旺盛是导致失眠的一大诱因。
02睡眠不足对身体有什么影响？
一：伤害大脑
我们每天接触的信息较多，大脑每天处于高速运转的状态，使大脑更加疲劳，如果长期睡眠不足，会使大脑得不到充足休眠，往往会出现记忆力变差，假如某段时间休息不好，容易出现浑浑噩噩的状态，不仅思维变慢，与人的沟通能力也会降低。
二：伤害肝肾
年轻人喜欢把熬夜称为“肝”，所有人都知道熬夜是一种非常伤肝的行为。其实熬夜不仅伤肝，还会伤肾，会消耗我们身体中更多的体液，让我们出现肝阴不足，肾水不足的状况，对内脏造成很大的伤害。
03医生提示：入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，想要睡得好，建议常吃3物
1、小米
小米是很常见的一种粗粮，小米其中含有丰富的膳食纤维，这类成分进入身体使肠胃蠕动速度变快，促进粪便排出，使便秘达到缓解，小米当中含有色氨酸，进入身体，能够有效分泌无羟色胺，使疲惫的大脑得到放松，睡眠质量得到提高，缓解睡眠质量。
温馨提示：经常熬制小米，其中糖分堆积过多，血糖偏高的人饮用小米粥需要控制饮用量，不要过量饮用，否则使血糖数值升高，出现糖尿病。
2、坚果
人的睡眠受到松果体影响，尤其夜晚，身体分泌松果体素这类成分，能够使血液循环增加，对睡眠有很好的提升功效。
坚果含有丰富的松果体素，建议大家多吃，坚果对于补充松果体有很好的功效，帮助睡眠得到提高。
3、红枣
红枣其中的维生素比较高，很多人将红枣称之为天然的维生素丸，这类成分是女性最爱，可以选择直接生吃红枣，也可以泡茶饮用，能够使气血得到补充，起到补血益气的目的，如果你是长期失眠的人群，也可以选择吃红枣来养气安神，能够达到睡眠的目的。
结语：如果长期失眠，需要观察一下自己生活习惯是否正确，如果有不良的生活习惯，需要改掉，其次，大家可以在饮食方面进行调理，多吃有利于促进睡眠的食物，达到安神的目的。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇