经常会听到有宝妈问：“生完孩子需要做产后恢复吗？”可不可以等到二胎或三胎后再做？
我们的答案是：做，一定要做！
外婆那辈漏尿，是输给了科学；
妈妈那辈漏尿，是输给了现实；
你这一辈漏尿，是输给了意识；
你还打算继续这样下去吗？
不到时候身体出了问题，
后悔的将是自己！
怀孕后盆底肌受到哪些损伤？不管是顺产还是剖腹产盆底肌都会有损伤。因为怀胎十个月的过程中，女性的身体围度、激素水平、体重以及腹腔体积等都发生了巨大的变化，盆底肌会因为持续的受压而逐渐松弛受损，失去了原有的弹韧性，变得松驰，没弹性。
常常会有漏尿、子宫脱垂、大便失禁、性生活不和谐、阴道松弛...这些都是由于我们的盆底肌功能受到损伤，而出现的一系问题。
生完孩子后究竟有没有恢复好，看有没有这6大情况：
01大肚子松垮赘肉很多女性孕前小腹平坦，但生完孩子后却大肚子松垮瘦不下去，有的宝妈生完孩子好几年肚子依然像怀孕几个月时一样。
这是在妊娠期间，腹部逐渐隆起，腹壁皮肤随之发生相应扩张，腹直肌间距增大致部分弹力纤维发生断裂，出现不同程度的分离。其次，整个妊娠及产褥期，产妇容易营养摄入过量，脂肪慢慢堆积，大肚子就更难消下去了。
02尿频、尿急、憋不住尿很多女性发现生完孩子后自己突然不能大笑了，也不能跳广场舞了，因为一不小心就会漏出尿来。妊娠期间的压迫和分娩时的牵拉，给盆底带来巨大损伤，损伤的盆底难以履行控尿职责，漏尿于是发生了。
03屁股变大、胯变宽部分产后女性发现自己屁股松了，胯变宽了，其实，这不是错觉。分娩过程中产程过长、胎儿过大、用力不当或是姿势不当等因素，都可能造成产后骨盆收缩力平衡失调，使腰骶关节软骨面发生错位，耻骨联合面不能恢复到正常位置，从而出现骨盆松弛。
04总是腰酸背痛产后腰背痛主要是因为在妊娠期间，腹部逐渐隆起，为了维持平衡，腰部肌肉会承受更大的压力，这样的压力容易使腰背部肌肉劳损。腰背部的肌肉劳损如果在分娩后得不到充分休息与恢复，在产褥期经常弯腰劳累，产后腰背痛就出现了。
05耻骨联合疼痛一些产妇在产后出现耻骨联合处疼痛，翻身或活动时加重，有的甚至行走困难，这是发生了耻骨联合分离。妊娠期激素改变、难产、急产、产钳助产、先天性发育不良等因素都可能导致产后耻骨联合分离。
06无论怎么减肥也瘦不了孕前产后，胖若两人，生孩子带来的形体改变让很多产后女性黯然神伤，孕前还是纤纤细腰，产后已经摸不到腰了。妊娠分娩后的形体改变，主要是因为孕期增重过快、产后不控制饮食、缺乏运动造成的脂肪积聚。产后想要快速瘦身，控制饮食、坚持运动必不可少，还可以通过电刺激来帮助产后塑形。
不得不说，这时代对妈妈苛求太多。既要出得厅堂下得厨房，又要抚养孩子兼顾职场，还得注重形象身材不能走样！而我们稍不注意，身体没管理好，不仅自己会嫌弃自己，可能老公也会有抵触。因此，无论是为了自己，还是家庭幸福，生完孩子后我们应该尽快去做产后修护。
产后盆底肌修护的理想时间产后42天至1年是修护盆底肌推荐的时间，在这个时间段去做盆底肌修护效果是比较好的。
产后盆底肌修护——*金期产后42天至6个月内，属于产后女性恢复的*金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果这个时间不抓紧做产后盆底肌修护，那么就容易引起一些大问题，且这个时期做产后修护是好的。
产后盆底肌修护——理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。即使错过了*金期，在理想期里恢复肌体损伤，也不失为较好的时机，只要肯去做，产后盆底肌出现的漏尿、大小便失禁、子宫脱垂等问题都能得到很好的改善。
产后盆底肌修护——有效期产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳的平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
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