听课笔记
一位65岁的男性患者，他失眠十年，睡着就做梦，经常头晕，几次晕倒。去年端午节晕倒一次，出现恶心呕吐，大小便都失禁，住院10天，出院以后，去年一个夏天都经常晕倒，现在又到夏天了，所以就开始担心了，不知道怎么办！重点1：如何自测失眠？失眠是普遍的睡眠问题，也是最常见的睡眠障碍。约有40%-50%的患者持续失眠至少1年的时间。而在我国，经过数据表明有近20%的人存在失眠症状。而入睡难、容易醒、醒得早，其实都是失眠的症状！不妨跟着自测一下，看看你是否也是“失眠大*”中的一员：①入睡困难：入睡时间超过30分钟；②睡不安稳：睡眠浅，容易做梦或夜间睡觉频繁醒来，次数多余2次，且30分钟内难以再次入眠；③早醒：与平常醒来时间比，早了2小时以上；④睡眠不足：成人睡眠时间不足5小时；⑤睡过后不能解乏：醒来后疲劳感依旧，且不能集中精力、工作效率下降等。以上这些迹象其实都是失眠的症状，一定要及时采取改善措施，而不是等到出现各种问题再来补充解决！重点2：失眠的危害有多大？研究发现，失眠人群的原发性高血压、脑卒中、II型糖尿病、甲状腺功能减退、老年痴呆、焦虑等疾病的发病率显著高于睡眠健康人群，失眠会降低机体免疫系统功能，致机体衰老加速，对人体身心健康造成巨大危害。：熟地酸枣仁粥组成：酸枣仁30克，熟地20克，粳米克。食用方法：将酸枣仁置于炒锅内，用小火炒至外皮鼓起并呈微*色，取出放凉，捣碎后与熟地共煎40分钟左右，取汁待用。将粳米淘洗干净，加水适量，煮至稠粥时加入药汁，再煮3～5分钟即可食用，温热服。原理：酸枣仁，其味甘、酸，性平，入心、脾、肝、胆经。具有养心安神之功，能够养阴血、益心肝、安定心神。精血不足不能养心，心就不能藏神，神无处可归就会失眠多梦，补精血最好的便是熟地，其益精髓而生血，可治虚损百病，有补血补阴的指向，用于调理心血虚，烦躁不眠，和酸枣仁是良配。温馨提醒：
温馨提醒：如果受“失眠”困扰，可