盆底肌——这个曾经对于大部分女性来说都很陌生的身体部位，却在产后怒刷存在感。为什么都说要进行盆底肌训练？盆底康复到底有多重要？听听小麦怎么讲！
盆底肌的作用
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人体骨盆并不是密封的，特别是骨盆底部，本身有一个“口”，这个“口”也是女性顺产时胎儿的必经之路。人为了让脏器能够安稳的呆在腹腔内，人体通过盆底肌将骨盆封闭、并托起其他脏器，并协助各个器官执行自己的功能，特别是泌尿和生殖器官。
在怀孕期间，胎儿、胎盘在母体不断长大，羊水也不断增多，这些重量持续长久地对盆底肌产生压迫，使盆底肌变薄，弹性变差，神经受损，从而盆底肌的功能受损，受其支撑的脏器位置改变，功能也相应受损。
产后因盆底肌损伤带来的问题
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在盆底肌弹力逐渐下降、失去弹性时，孕妇可能并没有明显感觉，一旦生产后，被长期压迫的盆底肌无法及时复位，无法瞬间恢复功能，很多折磨产妇身心的情况便逐渐出现。盆底肌的功能和泌尿、生殖系统密切相关，所以对排尿、排便、性生活的影响也最明显。
首先是尿失禁，产后女性出现较多的是压力性尿失禁，例如日常生活中用力咳嗽、跑动、打喷嚏、甚至大笑时，都有可能导致尿失禁。不仅仅气味难以忍受，对正常生活的影响极大。更严重者，可能出现大便失禁。
其次，还可能出现脏器脱垂。盆底肌肉受损，无法让脏器保持在正常的位置，脏器便很有可能沿其他路径向下滑落，例如阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况的发生。
所以，女性为了自己产后几十年能够保持正常的生活状态，在产后一定要进行盆底肌肉的训练。
说了这么多，到底怎么进行盆底康复呢？
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凯格尔运动对于每一位产后女性来说都是必要的，就算女性在产后盆底肌受损情况较小，有效的肌肉锻炼在年老后同样有帮助。
产妇在产后进行复查时，可同时检查盆底肌情况并开始锻炼。如果受损情况并不严重，可以选择盆底康复治疗，建议早就诊、早治疗。
除了运动之外，产妇在恢复期间不要干重活、提重物，避免影响恢复进度。盆底肌肉康复训练能够帮助女性尽可能恢复到生产前的身体状态，并且避免其他可能影响正常生活的症状。
写在最后
怀孕和生产会给女性的身体带来一系列的问题，尤其是盆底肌受损此类身体难以自主恢复的情况，必须在产后