面临产后各种问题，如缺少奶水，乳房胀痛、血性恶露持续不断、肚子松垮、尴尬漏尿、情绪不稳定等等，其实这些也都是可以通过产后恢复解决的，以下产后恢复这些项目一个都不能少！
子宫生完孩子后，子宫一般会在4~6周恢复到孕前的状态，在这4~6周内子宫会不断排出恶露。因此，产后妈妈们也可以通过恶露的变化自我观察产后子宫恢复的如何。
产后最初3天，恶露较多，且颜色鲜红；产后3~5天，颜色变浅变为淡红色；产后10~14天，恶露基本上看不到红色的了，呈白色或淡*色；4~6周后恶露基本上就停止了。
如果持续鲜红色的恶露或6周后恶露仍淋漓不净的话，医院咨询医生了。
乳房生完孩子后妈妈们的第一重要任务就是母乳喂养，所以乳房的健康非常重要，乳汁分泌不足或乳房胀痛都会影响宝宝对母乳的摄入。
需要每天对乳房按摩，及时将多余的乳汁吸出，不仅有利于乳房的健康，还能保证乳汁分泌的畅通。
盆底盆底是至关重要却容易被多数产后妈妈忽视的大问题。盆底出现损伤，不注意恢复的话，性生活不满意、漏尿、大便失禁等问题会慢慢找上门，不仅不利于产后妈妈的身心健康，更重要的是影响家庭和谐和夫妻感情。
形体产后妈妈们都很