脏腑产后恢复学习班+面部抗衰塑形美颜术学习班
产后修复都有必要吗？
产后修复主要修复的是什么？
骨盆修复和盆底肌修复的顺序是什么？
如何进行修复？
产后如何恢复身材?
别急，本文就带大家一探究竟
也就是说，骨头根本不可能撑大你的屁股，
关节可以微活动，很可疑！
肌肉和韧带具有伸缩性，也值得怀疑！
而在孕期
由于体内松弛素激素的分泌
以及腹腔的压力
就会使得骨盆底的肌肉群—盆底肌
变得松弛
它就像一张“吊网”
将膀胱、子宫、直肠等承托起来
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足
“网”内的器官无法维持在正常位置
便会出现相应功能障碍
如大小便失禁、盆底脏器脱垂等
因此
由于生理原因
产后妈妈骨盆区域的盆底肌
都会有不同程度的损伤
不会像之前那么紧致
那么剩下的关节究竟有多大的活动范围呢？
而关节活动有限
稍微错开就会疼痛难忍
骨头：
是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。
关节：
组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍，难道你会认为关节的微微变化就能导致的骨盆变大？并不会。
韧带和肌肉：
在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。
那应该怎么修复呢？？？
首先需要说明的是，我们产后修复时主要目标是稳定内核心的肌肉，并不是指骨头的缩小。
盆底肌属于内核心的一部分，无论是盆底肌修复还是骨盆修复，都会包括盆底肌的修复。而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正。
盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。
所以说：骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨盆正位。
简易凯格尔-盆底肌修复
找到盆底肌（排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉）
练习：
选择一个舒适的位置。无论你是坐在椅子上或平躺屈膝在地板上进行这些练习，必须确保你的臀部和腹部肌肉放松。
、收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。
2、放松你的这些肌肉0秒钟。理想情况下，在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟，这个时间足够它们来放松，避免拉伤。数到0再开始下一次重复练习。
3、重复练习0次。如果你开始是通过收缩肌肉5秒，再收缩5秒钟，放松0秒，并重复练习0次，这可以被认为是一组凯格尔练习，（一次一组）这样的练习就足够了，而一天内你还要做3-4组同样的练习。
让凯格尔练习适应你繁忙的日常工作，当你坐在你办公室的椅子上，和你朋友一起吃午饭或者完成一天的工作倚在沙发上放松的时候你可以做凯格尔练习。
虽然对于初学者来说，躺着，区分（定位）凯格尔肌肉，集中注意力是非常重要的，但是一旦你掌握了（正确的定位）锻炼这些肌肉的窍门，你几乎可以随时随地做练习。
骨盆卷动-激活腹横肌
预备：
屈膝平躺，两腿分开，与髋同宽，脚尖抬起，双手平放在腹部上。
动作：
、略微向后转动骨盆，下腰背部离地，深吸气，腹部鼓起，同时凯格尔做尿—收—尿—收中“尿”的动作。
2、呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。
3、保持一呼一吸，0次为一组，做三组。
以上对于骨盆修复进行了科普，需要大家注意的是，很多产后妈妈在内核心还没有修复好的情况下，急于塑形，着重做一些外核心的锻炼方法，但我们首先应该激活与稳定内核心，再考虑塑形的锻炼，这样不只健康，而且效果会更好哦。
脏腑产后恢复学习班+面部抗衰塑形美颜术学习班
一、脏腑产后恢复学习班
二、面部抗衰塑形美颜术学习班
脏腑产后恢复课程介绍
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。
产后恢复是女性的第二次生命的重塑
女性一次生产，就是一次全部能量的消耗，产后女性脏腑虚弱，百脉空虚，气血虚弱，人困乏无力，生命力降低，骨盆大开，肥胖臃肿，体形走样，腹直肌分离，腰背无力，腰酸腿疼，盆底肌松弛，漏尿、遗尿、子宫脱垂。所以产后首要的任务就是让身体恢复元气，五脏六腑是生命元气的储藏地，所以产后恢复的主要任务就是恢复脏腑的功能。
脏腑产后恢复的理念：习惯改变结构，结构改变功能，功能源于脏腑。
脏腑产后恢复的手法特点：安全、易操作、老少皆宜的理性化筋柔骨正气血达产后恢复调理。
第一步，以骨盆人体力学正骨复位调理，第二步，筋柔才能骨正，松解和调理导致骨盆发生不稳定的相关联的肌肉，拉紧的给予放松，无力的肌肉组织恢复其功能。消除导致骨盆发生不稳定的诱发潜在因素，在骨盆复位基础上，给予骨盆持久的稳定。
脏腑产后恢复的内容：
产后骨盆恢复包括产后骨盆修复和产后骨盆生命的恢复。
人是一个生命的整体，骨盆也是如此。骨盆的组成是由骨头，关节，以及周围的韧带，肌肉，经脉气血等组织构成，人体具有生命活动的骨盆，他们统称为骨盆。骨盆不是单独分离的个体的骨盆，骨骼若分离人体存在，也只能成为“骨”，它只有依附在人体，有周围的肌肉、韧带的链接，筋膜气血的濡养，才具有生命的骨盆。脏腑产后恢复，是以骨为框架，与骨盆相关，有联合效应的肌肉链、经脉、气血为生命支柱的产后调理。
学习内容：
一、骨盆的生理结构与功能
、骨盆的组成
2、骨盆的形态
3、骨盆结构
4、骨盆的功能
5、骨盆力的传导
二、骨盆手法复位调理
6、产后收胯塑型调理
7、长短腿调理
8、骨盆前倾、后仰调理
9、骶髂关节的紊乱
0、骨盆左右旋移
、耻骨分离的调理
2、骶骨、尾骨的复位调理
三、产后人体重心调理
产后女性重心不稳也是产后常见问题，如产后的骨盆不稳定发生，腰疼，大腿粗、小腿粗，臀肥腰圆等，这与孕期胎儿重量增加，肚子增大，人体的重心发生前移，产后如不能即时调整有关。
3、人体中心力线检测
4、人体中心力线调理
四、人体核心功能修复手法调理
5、膈肌
6、腹直肌分离——功能恢复，体态塑型
7、盆底肌内、外修复调理（女性妇科调理）
五、骨盆稳定术手法巩固调理（、2、3、4、5···九大专项调理）
骨盆是一个整体，需要功能复位，更需要对因靶向骨盆稳定调理。外部核心部分是维持骨盆稳定，使其发生运动，而外部核心是需要依附内部核心部分，才能协调性的发挥其功能。如内部核心失灵，外部核心工作时，会导致肌肉不平衡、关节损伤，以及运动下降。
8、髂腰肌检测和调理
9、股直肌检测和调理
20、大腿内收肌群检测和调理
2、腘绳肌检测和调理
22、阔筋膜张肌及髂胫束检测和调理
23、梨状肌检测和调理
24、腰方肌检测和调理
25、臀大肌检测和调理
26、臀中肌检测和调理
六、诊断
27、骨盆不稳定各项手法诊断
28、骶髂关节病变多种诊断手法
29、髋关节病变多种诊断手法
30、骨盆病变部位定性检测诊断（疼痛部位不一定是原发问题的所在）
面部抗衰塑形美颜术课程介绍
人随着年龄的增加，在25岁+后体内的胶原蛋白的减少，皮肤就会开始走下坡路。面部的肌肤脂肪会流失，肌肉会萎缩，皮肤就会开始走下坡路，皮肤就会变的松弛、凹陷、下垂，皮色发*暗沉，鱼尾纹、法令纹、抬头纹、眼带、眼底凹陷、太阳凹陷、嘟嘟肉、双下巴等等，通通都会找上你，一旦出现皱纹，你会看起来至少显老0岁。
我们的脸部皮肤就像一个弹簧床一样，没有了胶原蛋白的填充，就会开始松弛，塌陷。
面部抗衰塑形美颜课程根据脏腑经络气血、肌肉、骨骼、筋膜，皮肤等人体生理功能，运用揉、梳、拨、挑、排、肌力恢复等手法，刺激皮肤、筋膜、肌肉群，拉伸激活面部神经肌肉组织，增加面部供血量，使面部有更多的胶原蛋白，让你的脸部恢复青春常态，真正达到抗衰、塑形、美颜效果。
面部抗衰美颜塑形术——五大调理攻略：
一、面部——抗衰调理篇
二、面部——美颜调理篇
三、面部——塑形调理篇
四、面部——排*调理篇
五、面部——代谢调理篇
面部抗衰美颜塑形术学习课程内容：
、额部：抬头纹、皮肤暗沉、额凹凸、窄等调理；
2、眼部：鱼尾纹、眼带、色斑、沉着、下垂、松弛等调理；
3、鼻部：鼻背纹、色斑、黑头、鼻子塌陷等调理；
4、颧部：颧骨凸、左右不平衡，苹果肌下垂、颧肌无力、印第安纹、色斑、暗沉等调理；
5、太阳：太阳凹调理；
6、法令纹：法令纹美化、法令纹的淡化与消除等调理；
7、嘴部：口角下垂、婆婆纹、括号纹、嘟嘟肉等调理；
8、表情肌：笑肌管理，美化笑容，笑肌肌力重塑；
9、脸颊：脸颊松弛、下垂、凹陷、咬肌肥大，方形脸塑形，脸部线条调理；
0、下巴：下巴松弛、下垂、双下巴线条塑形等调理；
、颈部：颈纹、颈部松弛、颈粗、颈短、头前伸、颈部不适等调理。
一、脏腑产后恢复学习班学习费用原价元
二、面部抗衰塑形美颜术学习班学习费用原价元
两个课程原价元的课程，本次学习费用只需元，此课程优惠仅限本次学习班.
（亲情优惠独享：三人同时报名，每人元，此优惠只限5月2号之前报名者）
时间：年5月22号——25号
地点：青岛
报到时间：年5月2号
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