骨盆、肌肉、结缔组织、神经和血管构成了完整的盆底结构，排尿、排便和性生活都离不开它。盆底肌和结缔组织作为盆底最重要的支持结构，一旦受损或功能下降，可能会导致漏尿等盆底疾病。最内层的盆底肌由耻骨直肠肌（耻骨阴道肌）、耻骨尾骨肌、髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌组成，直接控制或影响排尿、排尿和性生活等正常生理功能的发挥。
盆底康复是什么？盆底康复，是指对盆底肌肉群进行一系列针对性康复训练。这一肌肉群就好像一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧系在它们该在的位置上，各司其职。如果这张“网”弹性变差，“吊力”不足，会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应的功能障碍。
为什么要做盆底康复？经阴道分娩时，盆底肌及结缔组织的过度拉伸让盆底遭受了难以想象的重创，有人将其形象的比喻为“将舌头拉到了头顶”，再加上孕期时长期腹压对盆底肌的损伤，松弛素的分泌和胶原蛋白弹性的降低，这些都使得产后盆腔器官容易往下掉，容易发生各种盆底疾病。
研究表明，70%的女性绝经期后会发生漏尿，另有研究指出，就盆腔脏器脱垂而言，年龄每增加10岁，其发病危险性将增加%。对于产后的女性来讲，产后3个月，压力性尿失禁患病率为13.0%-31.1%，分娩1胎后盆底疾病的患病率为9.5%，分娩≥2胎女性的患病率上升至21.8%，妊娠次数≥4次的女性出现尿失禁的比例高达37.1%，91.3%的女性在产后会出现性功能障碍。
另有研究指出，第一次分娩使子宫脱垂和阴道前后壁脱垂的风险增加一倍，每增加一次分娩，子宫等盆腔器官脱垂的风险会增加10%-21%。
无论顺产或剖宫产都需要做盆底康复。
哪些人要做盆底康复？1有过（可能发生）盆底损伤或异常的女性
1.产后女性（42天以后）：
无论是剖宫产还是顺产，产后42天都应进行盆底功能评估，并通过盆底康复恢复受损的盆底。
2.计划妊娠者，尤其计划第二次妊娠的经产妇：
在妊娠前需进行盆底功能评估，了解盆底的功能状态，有利于孕前恢复盆底功能或学会正确的Kegel运动，预防或减少妊娠期或产后盆底疾病的发生。
3.围绝经期女性：
由于围绝经期雌激素水平的波动，导致盆底的功能状态发生改变，可通过盆底康复改善盆底功能。
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盆底疾病患者
1.各种尿失禁：
轻、中度压力性尿失禁（打喷嚏、咳嗽、跳绳、爬楼梯、快步走时漏尿等）、急迫性尿失禁（尿频、尿急、尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等）、混合性尿失禁。
2.膀胱过度活动症者：
尿频、尿急，伴或不伴急迫性尿失禁。
3.尿潴留：
产后、盆腔术后尿潴留。
4.盆腔器官脱垂：
轻、中度盆腔器官脱垂（阴道前、后壁膨出，子宫脱垂等）。
5.排便障碍：
便秘或大便失禁。
6.盆腔痛：
慢性盆腔痛、产后盆腔痛、腰腹坠胀酸痛、腰背痛等。
7.阴道松弛或痉挛者：
产后或中老年女性常见现象。
8.性功能障碍：
性欲低下、性唤起障碍、性高潮缺失、性交痛等。
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产后或妇科疾病患者
1.产后子宫复旧不良、耻骨联合分离、腹直肌分离
2.子宫内膜薄造成的不孕者：
促进子宫内膜增厚。
3.卵巢早衰、围绝经期综合征：
改善卵巢功能。
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盆腔手术患者
1.尿生殖手术前、后需辅助治疗者：
尿失禁、盆腔器官脱垂等术前和术后，改善术后盆底功能，减少盆底疾病复发。
2.妇科手术如子宫切除术后者：
预防和减少术后盆底功能障碍的发生。
3.术后伤口疼痛、愈合不良、疤痕疼痛等
哪些人不能做盆底康复？1.妊娠女性
2.癫痫的人群
3.术后3周（伤口区）
4.月经期女性、阴道出血女性
5.刺激区域有电子或金属植入物
6.刺激区域患有恶性肿瘤的患者
7.有心脏起搏器或严重心律失常的患者
8.急性尿路感染的患者
9.有感知或认知功能障碍的人群
什么时候做盆底康复？?盆底康复*金期·产后42天-半年内
产后42天，因怀孕而撑大的子宫会慢慢恢复到孕前大小，宝妈们的身体各个器官功能也会慢慢恢复到正常状态。在这个时间段，自身的细胞修复比较活跃时期，盆底康复效果会非常好，恢复也非常快。
?盆底康复理想期·产后半年内-一年内
这是盆底康复的理想期。在这个时间段进行盆底肌康复训练，效果也很不错。目前，生物反馈治疗法和低频电刺激治疗法是在临床上使用的比较广泛、无痛、无创的治疗方案。通过生物反馈电刺激治疗一体机，将阴道探头置于患者体内，利用低频电刺激激活并训练盆底肌肉，促进盆腹收缩，达到康复效果。
?盆底康复有效期·产后一年-各个年龄段
总是有人问，我产后3年了，还能做盆底康复吗？别担心，盆底康复训练永远都不会晚。只要你坚持盆底肌锻炼，院内康复治疗（生物反馈电刺激治疗）+自主居家训练（凯格尔运动搭配阴道哑铃），无论是产后3年、10年还是20年，都是有用有效的。但是在这个阶段，康复时间会长一些，要有耐心和信心，不要中途放弃，坚持就是胜利。
?盆底康复关键期·没有出现症状时
两千多年前的《*帝内经》有言:“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。这句话就表明了，预防比治疗更重要。在孕期20周开始，宝妈可以在家适当地进行凯格尔运动，打下良好的盆底肌基础，有利于分娩，还能大大降低产后盆底疾病的发生。
对于产后的妇女来说：
*金期：产后42天-6个月内
理想期：产后6个月-1年半内
有效期：产后1年半-产后三年内
盆底康复怎么做？电刺激、磁刺激、生物反馈、Kegel运动和阴道哑铃都是盆底康复的常见方式，通过增强盆底肌力量，增强盆底血液循环，放松紧张的盆底肌，从而改善盆底功能，预防或解决尿频尿急憋不住尿、阴道漏气等盆底疾病。
1、询问病史。
2、体格检查。
3、肌力测试初筛（手检）：采用改良牛津肌力分级评分，分为0—5级。0级：表示毫无收缩；1级：表示唯有抽动；2级：表示微弱收缩，仅感受到轻微力量，没有压迫或内缩上提的感觉；3级：表示普通收缩，轻度压迫及内缩上提的感觉；4级：表示收缩正常，可抗阻力，手指向下压时仍可感受到收缩；5级表示强力收缩，强而有力的压迫手指。
4、盆底表面肌电Glazer评估：用生物刺激反馈仪（阴道电极）直观地反映盆底肌在静息状态和进行一系列收缩放松时的一、二类纤维的肌力、稳定性、肌纤维的募集放松时间、耐力等指标。
5、第一次疗程的治疗：按照盆底康复治疗的原则，根据病人个体情况制定治疗方案，采用不同的程序进行电刺激、生物反馈、放松训练、镇痛等治疗。
6、治疗前中后要进行两次以上的盆底表面肌电Glazer评估以了解疗效，及时调整治疗方案。
7、自动记录和分析治疗结果，打印报告或发E-mail给治疗防治中心。
8、疗程结束根据病人主观症状和客观标准的变化来评价疗效。决定是否需要做第二疗程，并使用盆底肌肉康复器进行家庭锻炼，以巩固治疗效果。
9、每次治疗20－30分钟，每星期3－5次，每疗程10－15次，必要时需要强化治疗。
你了解自己盆底肌的健康状态吗？在做盆底肌评估时，一般有5个评估过程：前基线平静期、快肌收缩期、综合肌收缩期、慢肌收缩期，后基线平静期。
在看评估报告时，我们要先了解盆底肌评估等级，再根据自身具体的情况，进行针对性的盆底康复疗程！
如果评估等级都是5级，代表盆底肌力良好，可通过盆底康复专业设备进行巩固和提高盆底肌力，同时还可以在家坚持做凯格尔运动（搭配阴道哑铃）进行盆底肌锻炼即可。
如果评估等级在5级以下，代表盆底肌力不足，建议根据临床专业医生的指导，做针对性的盆底康复治疗。
需要注意的是，在做盆底肌评估时，要正确地找到盆底肌，正确地进行盆底肌收缩，同时排除腹部、臀部、腰部等其他部位的参与，这样做出来的评估报告才会更准确哦。
做盆底康复，家庭训练很重要医院做了盆底康复，就认为把自己完全交给医生就可以了，一周做2-3次盆底康复，然后坐观结果就可以了。其实并非如此，盆底康复想要取得良好的效果，与患者的积极配合、生活方式的改变及家庭训练也是分不开的。体重增加、便秘、慢性咳嗽、提举重物等这些增加腹压的因素均会影响盆底康复的效果。如果患者盆底康复时出现咳嗽或已有咳嗽加重，或者患者继续之前的体力工作，那么就有可能做了盆底康复，但是症状却越来越重。
盆底康复去哪做？安全起见，建议你到正规的医疗机构做！
医院盆底康复室长什么样？
有些是这样的....
有些是这样的...
还有些是这样的...
盆底康复要花多少钱？医院要开展盆底肌康复项目，但价格没有统一。医院单次收费，医院按照疗程收费，一个疗程10-15次。一个疗程价格也很不统一，从0-不等，医院等级。
盆底康复有何好处？促进自然分娩
做盆底康复训练的好处，在分娩时即可初见成效。很多妈妈抱怨生孩子很难，有的妈妈真的是以天来计算。
顺产是经阴道分娩，盆底肌越有力，越有利于胎儿的娩出。最简单有效的盆底肌功能训练莫过于凯格尔运动了，它可以提升你的盆底肌强度，让你的盆底肌健康有弹性，帮助你为分娩做好准备。
孕前进行盆底肌训练，可促进新妈妈自然分娩，缩短顺产产程。
防治盆底功能障碍
如果是妊娠及分娩过程中盆底肌受了伤，盆底康复训练，能够促进盆底肌受损神经、肌肉的恢复，从而可以改善长期的盆底状况，降低发生女性盆底功能障碍性疾病的机会。研究表明，孕期的盆底训练，可以降低初产妇产后3个月的盆底功能障碍性疾病的发生率。产后的康复治疗能够明显降低产后6-12个月盆底功能障碍性疾病的发生率。
很多妈妈如果已经出现了性交疼痛、阴道松弛、子宫脱垂……进行盆底康复，可以治疗这类症状，得到较好的康复效果。千万不能等到有病在身，还不重视。
改善尿失禁
法国有一项健康*策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止他们在25年后出现尿失禁。国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这部分人群还算不上严格意义上的尿失禁，但她们到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。
由此可见，盆底康复训练是非常重要的一项产后工作，只有做好盆底康复训练，才能增强盆底肌的控尿能力，保护女人的生活不受这种尴尬的“社交癌”影响。
提升性生活质量
来划重点了，已婚的，未婚的盆友都注意了，保护盆底肌和你到底结不结婚、生不生孩子没什么关系，但只要你有性生活的需求，盆底肌就和你有关系了。
健康的盆底肌能有效改善性生活的质量，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。
对腰腹的好处
盆腹是一体的，说这句话是因为盆底肌肉并不是单兵工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。强健的盆底可以帮助骨盆保持稳定性，骨盆稳定了，下背部出现腰背痛的概率随之降低。
盆底肌群和深层腹肌协同工作，因此盆底肌康复还能能助你修复腹直肌，拥有平坦小腹。
盆底康复的真实案例案例1周六休息,临时到科室有事,刚踏进办公室,科室一小妹就扯着嗓子喊道:“敏姐,你来的正好，刚刚有个你的‘粉丝’在找你!”带着疑惑我三步并作两步来到盆底防治中心。哟!原来是三个月前做过产后盆底康复的二胎妈妈赵女士。好一个神清气爽、满面春风的美眉！她一看到我就直拉着我的手说：“王医生，太感谢你啦！我现在感觉非常不错,以前种种不适均已不见踪影，真是多亏你及时指导我做了盆底康复治疗，要不然都快被折磨成抑郁症啦……”
看着改头换面、容光焕发的她,我由衷的为她感到高兴。犹记得她刚来防治中心——憔悴、无助、焦虑不安，她偷偷地把我叫到一旁说，自从生了这个二毛后，抱孩子或咳嗽时感觉阴道口有东西要掉出来，还时不时伴有漏尿，总感觉下面有股异味，她很怕自己得了不治之症，又担心老公会嫌弃她。我告诉她只要配合我们的治疗完全可以极大的改善她的症状。
通过盆底筛查示：Aa-1cm，盆底肌纤维肌力一级，诊断为阴道前壁二度脱垂，压力性尿失禁。当即给予盆底康复治疗,并指导其配合阴道哑铃和凯格尔运动（KEGEL）行家庭锻炼，加强营养，并详细介绍盆底疾病的相关知识，安慰鼓励其树立战胜疾病的信心。15次治疗结束时复查，Aa-2cm，盆底肌纤维肌力三级，阴道前壁一度脱垂，自觉症状已基本消失。并告诉她继续坚持家庭锻炼以巩固疗效，定期复查。
案例2今天盆底中心来了一位30岁的二胎宝妈小西，她像其他宝妈一样，拿着单子来做评估。刚开始并未引起大家过多的