许多产后妈妈在完成产后42天查体后都遇到这些问题：憋不住尿、大便失禁、阴道松弛、子宫脱垂......
BeijingRenanHospital
为什么产后会出现这些情况？
有什么办法可以解决盆底肌损伤？
希望下面这些关于盆底肌损伤康复小科普会给您一个全面的答复！
为什么会出现盆底肌损伤？
盆底肌位于骨盆底部，它像一张吊起来的蹦床，由封闭骨盆底的肌肉群构成，将子宫、膀胱、直肠等盆腔内脏器托在其中。盆底肌维持着上述脏器在各自的正常位置，保证了阴道的紧缩，同时还维持着尿道和直肠括约肌的正常功能。
盆底肌损伤的检查方法
第一种是观察当小便呈一条线时，看能不能憋住尿流线，如果可以憋住，说明盆底肌收缩能力较好。
第二种是女性将手指伸到阴道，收缩盆底肌，如果手指有紧缩感，说明盆底肌收缩能力较好。
当然，最可医院进行正规盆底肌检查，一般包括盆底肌肉力量（压力、张力检测）、盆底肌肉激活情况（肌电位）、肌肉协调能力、神经传导速度、盆底肌肉及脏器解剖位置（超声影像）等。医生会根据检测评估结果判断盆底受损情况，从而制定康复方案。
盆底肌损伤如何康复
盆底肌损伤的最佳修复时间是产后6周到产后6个月之间，在此期间进行盆底肌锻炼，能够得到较大程度的恢复。
但盆底肌的锻炼可以是一辈子的事，也许50岁开始进行盆底肌锻炼的效果不如30岁锻炼的效果好，但是对女性来说，都是有益的，这跟坚持锻炼是一样的道理。
盆底肌损伤康复的四种主要方法
1
凯格尔运动
凯格尔运动主要是重复收缩放松盆底肌肉，是一种促进盆底功能恢复的非手术治疗方法。
可以坐着或躺着，收缩盆底肌5秒，放松10s，重复以上动作10次。（就是这么简单！）
但是有以下4点需要注意：
?首先要找到盆底肌，可以利用前面自查盆底肌有无损伤的方法来找到盆底肌。
?进行凯格尔运动前排空膀胱。
?锻炼过程中只专注盆底肌肉。
?确保臀部、腹部肌肉完全放松。
2
盆底生物反馈
盆底生物反馈是通过专业设备采集盆底肌肉群的肌电信号，同时将这些信号以视觉和听觉的形式（如动画、音乐、游戏等）反馈给患者，指导患者增强和控制盆底肌肉的自主能力，促进盆底血液循环和组织代谢，促进肠蠕动，增加盆底肌肌力、耐力，消除炎症，缓解痉挛与疼痛，恢复盆底肌的控尿功能及正常排便。
3
电刺激
盆底肌电刺激就是通过导电体，发射出低频电流，刺激盆底肌肌肉，从而达到治疗的效果。盆底肌电刺激主要有唤醒本体感受器、促进肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、阵痛、促进局部血液循环的效果。
4
磁刺激
磁刺激是利用时变磁场在组织内产生感应电流，使机体组织兴奋，从而进行无创性治疗的技术。其特点是无痛、无创、非侵入、安全性高。
盆底肌损伤康复套餐
医院妇科以生物电刺激和手法相结合为主治疗盆底肌损伤。
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