盆底注意这3个时期的盆底肌变化
1.妊娠期，子宫重量增加和长时间牵引压迫，使盆底肌肉慢性损伤松弛；
2.分娩期，胎头产生高强度机械压迫和扩张，对盆底肌肉、结缔组织造成损伤；
3.更年期，胶原蛋白降解增多、合成减少，使盆底肌肉组织变松弛。
盆底功能障碍性疾病的表现
1.控尿异常：尿失禁、无法中断尿流、排尿困难、尿频、尿急、有尿不尽感等；
2.控便异常：便秘、大便失禁；
3.阴道症状：阴道松弛、阴道排气、反复阴道炎症等；
4.性生活影响：性功能障碍、同房疼痛、性生活不满意等
什么是盆底康复治疗？
盆底康复治疗是一种非手术的治疗方法，即盆底生物电反馈疗法，对阴道松弛、慢性盆腔痛、慢性阴道痛、慢性便秘、性功能障碍，以及中轻度的尿失禁、阴道松弛和盆腔器官脱垂等有治疗效果。
什么时候开始做盆底康复？
一般是在产后42天正规检查之后，排除一些康复的禁忌症，有康复指征就可以开始了。产后3个月内是进行盆底康复的最佳时期，但不主张在产后42天内开始做盆底康复。
没及时做盆底康复还能补吗？
如果有条件的话，生产后及时做盆底康复最好。但没能及时做的话，补做也是有效的，一般来说，只要盆底还有收缩能力，盆底肌肉还有弹性，盆底康复任何时候做都不晚。
阴道松弛，缩阴产品有用吗？
没用。目前没有任何经过临床验证的缩阴药物，而且产后出现阴道松弛，并不是阴道的问题，而是因盆底肌肉无力，影响了阴道肌肉的控制能力，所以，产后阴道松弛，不应该选用缩阴产品，而应该进行盆底肌修复治疗。
还生二胎就不用做产后康复？
即便是还想再生宝宝，产后及时做康复治疗也是必要的。因为生完宝宝之后，妈妈们的子宫、盆底、腹部都已经被改变了，如果这时有了问题不及时进行康复治疗的话，这些问题会在下次怀孕时变得更加严重。
剖宫产会对盆底造成损伤吗？
会。怀孕和分娩都会造成女性盆底损伤，剖宫产只是分娩当时比阴道分娩对盆底的损伤轻一些而已。
剖宫产需要做盆底康复吗？
因为怀孕本身也会对盆底造成损伤，所以需要经过专业的检测判断盆底损伤程度，例如是否存在阴道前后壁膨出、阴道松弛和盆底肌肉力量受损等，才能决定是否需要做盆底康复治疗。
自己可以做凯格尔训练吗？
产后建议先经过一定的治疗，盆底可以有效收缩之后，再进行凯格尔训练，不建议自己随意做。因为只有盆底肌肉具有一定力量，才能正确地做凯格尔运动，而如果不先进行一定治疗的话，很少有人能正确的收缩盆底肌。
关于产后修复的生活小建议
1.合理膳食，保持大便通畅；
2.避免提拉重物、重体力劳动；
3.避免佩戴束腹带等增加腹压；
4.不熬夜、保证充足睡眠时间；
5.戒烟，不食用辛辣刺激的食物和含有咖啡因的饮料等；
6.维持适宜的体重。
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