无论是顺产还是剖宫产的妈妈，只要经历了十月怀胎的过程，盆底肌都会出现不同程度的损伤，有些妈妈可能产后6个月内没有什么症状，也有一些妈妈出现了下面这些或轻或重的症状。
//阴道壁膨出、子宫脱垂//漏尿、尿频、尿急、大便失禁、便秘//性冷淡、性高潮缺乏、性交痛……
其中，第一次阴道分娩后大约52%的产妇有不同程度的阴道前壁脱垂。
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什么是盆底肌？
盆底肌？顾名思义，骨盆底的肌肉，从外到内，由浅入深，盆底肌分为外层、中层和内层。它由多个肌群组成的，位于尿道、阴道和直肠的两侧，呈对称分布。
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盆底肌的功能有哪些？
盆底肌有三大功能：支持、括约和性。支持功能
盆底肌、筋膜、韧带及神经构成了盆底支持系统，就像“吊床”一样，承托并维持子宫、膀胱和直肠等在正常位置。
括约功能
耻骨直肠肌参与维持直肠的功能，协助控制排便；耻骨尾骨肌在肛提肌群中是非常重要的一对肌肉，咳嗽打喷嚏漏尿的患者、尿频尿急憋不住的患者、产后性生活不满意的患者等很可能是这对肌肉出现了问题，因为耻骨尾骨肌实际上参与维持尿道和阴道的功能，在排尿和性功能的正常发挥中起着不可替代的作用；性功能
盆底肌肉中影响女性性功能的是肛提肌和会阴部肌群。
会阴部肌群收缩能增强性唤起和性高潮，此外耻骨尾骨肌的节律性收缩也与性高潮有关。
当盆底肌肉张力高时，会出现阴道痉挛，并发展为性交痛；
肌肉松弛时，出现阴道轻度感觉丧失、无性高潮。
盆底肌参与控制排便、排尿、性生活和维持骨盆结构的稳定性，如果盆底肌出现问题，盆底功能发生障碍，可能会出现漏尿、便秘、子宫脱垂、阴道壁脱垂、盆底痛、大便失禁、性生活障碍等现象。所以盆底肌很重要，它与我们的日常生活息息相关！03
为什么产后易发生盆底肌功能障碍？
随着孕期的进展，子宫逐渐增大，宫腔内的羊水量不断增多，导致腹压不断增加，大部分重量都压在了盆底，长期的挤压使得盆底肌容易发生松弛，导致盆底功能出现下降，因此，不管对于顺产或者剖宫产都可能会出现盆底功能下降的情况，剖宫产产后同样需要做盆底功能的检查和盆底功能康复。04
什么是盆底筛查？
盆底筛查是生完孩子后，对子宫及其附件、宫颈、阴道等生殖器官恢复状态的检查。
检查的最佳时间是生完孩子之后42天~56天，因此妈妈们可以在此期间，安排时间去做盆底筛查，了解自己的恢复情况。
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盆底肌康复的目的
（盆底功能测评仪器）
1、预防脏器脱垂加重2、减轻尿失禁症状的严重程度3、促进血液循环4、增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力5、缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性6、增强神经反射能力另外，对于顺产的女性，在经阴道分娩时，盆底肌和盆底末梢神经也可能出现损伤，最终导致盆底功能受损，产后继而发生遗尿、子宫脱垂、便秘、盆底痛等盆底疾病06
盆底肌康复的方法
1、盆底功能障碍是非手术治疗，主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。2、对产后42天以后的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。07
盆底肌康复的最佳时间
每一位女性生完宝宝后的42天，都应该做个盆底肌肉评估检测，检查一下自己的盆底功能，发现问题尽早治疗。产后42天至1年之内是盆底肌修复最佳时机，半年之内是*金时期。08
产后两年做盆底康复有用吗？
这时还是建议妈妈们先做盆底筛查，如果检查出相应盆底疾病，此时都应该根据具体症状对症治疗。只要开始进行盆底肌康复训练，都是有用的。虽然各处都在宣传半年内是盆底康复的*金期，但是两年甚至更久，都是盆底康复的有效期。付出总会有回报，任何时候都可以开始盆底肌锻炼和修复，坚持盆底锻炼，妈妈们终将受益。相关阅读：
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编辑：张小丽
编审：林玉莲
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