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开始觉醒の新女性
▲《你好，李焕英》剧照
30年前
您要问“李焕英们”，坐月子时整盆底肌不？
——整啥？锅里都炖了老母鸡，还整啥盆底肌？盆底肌是啥玩意……
30年后
“贾小玲们”坐月子时，您再问，整盆底肌不？
——整！必须整！你不给我整，我就整死你……
前后30年，两代人，差距这么大！
那究竟是差在哪里呢？
——医学的发展、健康的观念、经济的改善，更重要的是新女性意识的觉醒！
——编者按
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新女性说盆底康复
贾小玲们请告诉我，什么是盆底肌？
人体骨盆并不是密封的，特别是骨盆底部，本身有一个口，这个口也是女性顺产时胎儿的必经之路。为了让脏器能够安稳的呆在腹腔内，人体通过盆底肌将骨盆封闭、并托起其他脏器，并协助各器官执行自己的功能，特别是泌尿和生殖器官。
85后贾小玲——佳慧（二胎宝妈）
贾小玲们盆底肌为何会受伤？
在怀孕期间，胎儿、胎盘在母体不断长大，羊水也不断增多，这些重量持续长久地对盆底肌产生压迫，使盆底肌变薄，弹性变差，神经受损，从而盆底肌的功能受损，受其支撑的脏器位置改变，功能也相应受损。
95后贾小玲——段段（新晋宝妈）
贾小玲们盆底肌损伤后有何麻烦？
盆底肌弹力逐渐下降、失去弹性时，孕妇可能并没有明显感觉，一旦生产后，被长期压迫的盆底肌无法及时复位，无法瞬间恢复功能，很多折磨身心的情况便逐渐出现。盆底肌功能和泌尿、生殖系统密切相关，所以对排尿、排便、性生活的影响也最明显。
首先是尿失禁，产后姐妹出现较多的是压力性尿失禁，在日常生活中用力咳嗽、跑动、或者打喷嚏时、大笑时，都有可能导致尿失禁。不仅气味难以忍受，对正常生活的影响极大。更严重者可能出现大便失禁。
90后贾小玲——娜娜（资深宝妈）
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贾小玲们盆底肌出问题，还会有其他麻烦吗？
除了娜娜刚才讲的问题外，盆底出问题，还可能造成脏器脱垂。盆底肌肉受损，无法让脏器保持在正常的位置，脏器便很有可能沿其他路径向下滑落，例如阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况的发生。所以，为了自己产后几十年能够保持正常的生活状态，在产后一定要进行盆底肌肉的训练。
90后贾小玲——圆圆（资深宝妈）
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大咖教您搞定盆底肌
李焕英们请做凯格尔运动……
凯格尔运动对于每一位产后女性来说都是必要的，就算女性在产后盆底肌受损情况较小，有效的肌肉锻炼在年老后同样有帮助。
80后贾小玲——静静（资深宝妈）
李焕英们请做电刺激联合生物反馈训练
产妇在产后进行复查时，可同时检查盆底肌情况并开始锻炼。如果受损情况并不严重，可以选择盆底康复治疗，建议早就诊、早治疗。
除了运动之外，产妇在恢复期间不要干重活、提重物，避免影响恢复进度。盆底肌肉康复训练能够帮助女性尽可能恢复到生产前的身体状态，并且避免其他可能影响正常生活的症状。
90后贾小玲——静静（资深宝妈）