有没有产后耻骨痛的孕妈？
都是怎么缓解的？
产后耻骨痛产生原因
孕妇到了怀孕晚期，胎儿会提前进入女性的骨盆中，这个时候，女性的耻骨会出现韧带拉长的状态。在生产时，其耻骨还会出现轻度分离的状态，产后会有疼痛的感觉。
产后耻骨痛如何缓解？
正常情况下，女性生产时，体内耻骨分离程度不大，产后42天左右就能恢复。不过在耻骨恢复期间，女性可以采取一些措施缓解身体疼痛，比如局部按摩疼痛部位、增加产后营养或在医生指导下正确使用骨盆带、日常活动时注意避免增加腹部压力、到医院进行盆底康复局部使用电刺激缓解疼痛和促进血液循环等来促进恢复。
若是在月子期间疼痛缓解不了，或者产后一个月后，身体还不能恢复到原来状态，医院检查治疗。
产后子宫下垂怎么办？有没有孕妈一样的？
现在很多孕妈都知道产后子宫下垂这回事，但是产后为什么会出现子宫下垂？出现子宫下垂了又该怎么办呢？
子宫下垂发生的原因
产后子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化，不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内。
因为妇女在怀孕期或分娩期间，可能损害到子宫的韧带和肌肉。如果曾经怀孕几次或有难产的妇女，就比较容易患子宫下垂。如果是轻微下垂，子宫颈仍然在阴道内。严重的子宫颈会伸到外阴位置，更严重则是全个子宫会伸到阴道以外。
情况轻微可能会有少许不适，严重的会感觉到外阴下坠感，十分不适，而且大小便非常困难。因为当子宫下垂时会连带阴道内壁都会下垂，前面的阴道壁会牵连到膀胱，而后面的阴道壁会牵连到直肠下垂。如果本身的膀胱肌肉和韧带是有松弛的情况，病者就会有小便失禁的现象。
产后子宫下垂的程度
首先子宫脱垂因程度不同，有轻、中、重度之分。
1、轻度子宫脱垂：此类病人大多数没有什么感觉，有的可在长期站立或重体力劳动后感到腰酸下坠。
2、中度子宫脱垂：部分子宫颈或子宫体脱出在阴道口外，特别在用力屏气后明显。
3、重度子宫脱垂：即整个子宫颈与子宫体全部暴露于阴道口之外。此型最容易发生感染、子宫充血、水肿，严重者甚至发热、口渴、便结等。
产后子宫下垂怎么办？
子宫脱垂与分娩、孕期和产后休养有着密切关系，首先应当做好孕期保健，分娩时与医生密切配合。
产后防治子宫脱垂应注意产后下床劳动不可过早、避免过度体力劳动，尤其不可做上举劳作。
保持大便通畅，或早晚服蜂蜜，以润肠通便，绝对禁止排便困难时过分用力。
注意保暖防寒、防止感冒咳嗽，患有慢性咳嗽者，应积极治。
加强盆底肌和提肛肌的收缩运动。
产后42医院做盆底肌筛查评估，根据当前检查情况尽快的进行盆底肌的治疗康复促进子宫下垂的恢复。
产后大肚子该怎么减？
生娃儿后宝妈的腹部堆满了脂肪，如同五个月的怀孕状态，一摸全是肉，一坐三层褶……体态发生了巨大变化。产后妈妈的大肚子，不是单纯的肥肉，还会影响或加重腹直肌分离，怎么才可以减掉这个大“腹”婆呢？
腹腰带
产后早期可适当用腹带承托松弛的腹部肌肉、避免加重腹直肌分离。
法国仿生物电技术
在腹部局部的脂肪进行刺激，提高腹部肌肉的兴奋性，通过持续被动收缩，帮助脂肪分解，同时进行肌肉加强训练，紧致腹部皮肤，改善松弛。
法国WAFF运动训练
使用WAFF气垫配合呼吸+运动训练，改善核心肌群力量。
正确的腹式呼吸
以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。正确的腹式呼吸能调节心肺功能、增加肺活量、改善脾胃功能，安神益智，消除腹部多余脂肪。
手法修复
腹部疏通，促进血液循环，加速代谢，调整内收腹直肌、紧致腰腹部。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇