盆底肌知多少
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成，它就像吊床一样在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，使其稳定在正常功能位置，同时维持女性的性生活快感、排尿动作、排便等多项生理功能。
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1.支持作用
盆底承载着人体近乎70%的重量，其中盆底肌群与盆底的韧带及周围的软组织共同组成了一个类似于吊床的支持结构，承托着盆腔脏器，这些支持结构不仅有弹性还具有一定的张力，从而能够对抗增加的腹压，保持盆腔脏器的稳定。
2.括约功能
盆底肌参与了人体控尿和控便过程，在储尿排尿及储便排便过程中都起到了重要作用。
3.性功能
盆底肌群位于阴道两侧，对维持阴道紧缩度起着重要作用。
盆底是女性身体中一个坚强又脆弱的结构，坚强到可以承受十月怀胎的压迫和阴道分娩的拉扯，脆弱是因为会随着妊娠、分娩、衰老、不良生活习惯及一些手术等多种原因出现神经、肌肉的损伤，从而引发各种盆底功能障碍性疾病。
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盆底肌受损有哪些表现？
小腹坠胀，阴道异物感
反复阴道感染，阴道口闭合不全
漏尿，尿频，尿急
便秘，大便失禁，下体疼痛
阴道松弛，性交痛等
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正确的凯格尔运动
怀孕：随着孕期的进展，盆底肌受到的压力越来越大，从而导致盆底肌受到慢性损伤。
分娩：在经阴道分娩过程中，盆底肌被剧烈的牵拉和扩张，导致盆底肌受到损伤。
年龄：随着年龄的增长，女性激素水平会发生改变，导致盆底支持结构变得薄弱。
二胎：孕产次越多，对盆底肌的损伤就会越大。
腹压增加：当盆底肌持续受到较大的压力，容易受到损伤，如长期咳嗽，慢性便秘，搬重物做体力活，肥胖等。
由于盆底肌肉的位置和功能都很特殊，很多人甚至完全不知道它的存在，但是它却承担起了身体70%的重量，在日常生活中默默守护我们，因此