十月怀胎，一朝分娩。本以为生完之后就解放了，谁知产后腰背痛、大肚子、圆肩、驼背……种种问题在生完宝宝后都突显出来了！
不少妈妈都有这样的困扰，产后身材恢复应该怎么办？
芝罘区妇幼保健院产后康复科——产后运动疗法重磅来袭！首推“产后瑜伽小课堂”，针对产后妈妈常见的问题，进行产后相关运动康复，各位妈妈快来加入我们的“产后运动班”吧！产后形体恢复室产后瑜伽免费体验活动
一.课程内容
调整气息：通过不同的感知训练调整气息，逐步平稳思绪、放松心情，瑜伽练习做好身心准备。
热身运动：通过不同的姿势预热身体的关节、肌肉，防止肌肉拉伤。
激活盆底肌：通过正确的体式练习有效感知和激活盆底肌群。
学会腹直肌分离自测及正确的腹式呼吸进行调整。
二.活动时间
年1月16日上午班10：00-10：40
年1月16日下午班15：30-16：10
（小班授课，每节课仅限6人，不可重复报名，自备瑜伽垫）
三.活动地点
烟台市芝罘区妇幼保健院二楼产后康复科（通世南路惠安隧道南出口路东）
四.报名方式
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产后运动疗法可以为您带来
NO.1修复体形
产后体形的恢复一般需要半年至一年的时间，哺乳期是产后妈妈们恢复体形的最好时期。产后运动疗法具有调节身体机能、改善产后生理问题、缓解女性产后抑郁、塑造完美身材的作用NO.2盆底肌修复
生产后,产后妈妈腹部肌肉组织松弛且张力变弱,产后运动疗法可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生，改善产后多种不适NO.3建立正确的姿势模式
产后妈妈们因为怀孕时生理改变，容易产生不良姿势，如骨盆前倾、重心前移、颈椎前凸以及肩胛骨前拉等。同时，正在哺乳期的妈妈喂奶姿势不正确，不仅宝宝不容易吸收，长时间喂奶还容易造成腰酸背痛、驼背等问题。产后运动疗法，有助于身体各机构恢复正位，从而让体态更完美。
盆底治疗室
产后运动疗法适宜人群
1.产后四十二天到六个月
2.恶露已净，伤口恢复良好
3.无其他特殊不适宜运动的疾病
4.非月经期
产后运动疗法注意事项
①找专业医生咨询及指导
很多妈妈产后为了方便，在家自己进行产后运动，这样是非常危险的，很有可能因为锻炼不当造成伤害，进行产后运动前需要找专业医生进行咨询及指导，找到产后最佳恢复期及运动方式。
②进行合理规划
产后运动，在不同时间阶段有最佳的练习项目，芝罘区妇幼保健院产后康复科会根据每位产后妈妈的自身状况制定好有针对性的练习计划，有方向性的练习，这样会让效果更佳。
③自带瑜伽垫
请产后妈妈们自备瑜伽垫，上课期间穿着运动衣裤或宽松衣裤，如有不适及时告知医务人员。产后康复科
烟台市芝罘区妇幼保健院产后康复科引进国际先进的产后康复治疗设备，运用国际最新的产后康复标准和产后康复技术，针对产妇产后身体重要器官的变化进行康复治疗，尽可能地帮助产妇身体恢复到产前的状况，包括对子宫、阴道、乳房、形体等方面的恢复治疗。同时恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力，从而减少日后妇科病的发生率，解除产后形体改变及性生活不适等苦恼，提高广大产妇的生活质量。科室特色：1、产妇产后42天检查。2、盆底功能障碍性疾病的诊断及治疗：（1）排尿异常：压力性尿失禁（咳嗽、打喷嚏后漏尿）、急迫性尿失禁（尿频、尿急）、混合型尿失禁、排尿困难，尿潴留等；（2）轻中度盆腔脏器脱垂：包括子宫脱垂，阴道前壁（膀胱）膨出、阴道后壁（直肠）膨出；（3）性生活障碍：阴道松弛，阴道排气、性欲低下，性高潮障碍，阴道痉挛，性交痛，（4）慢性盆腔疼痛、反复生殖道感染、慢性盆腔炎、腰腹坠胀酸痛；（5）排便异常：大便失禁、便秘等。3、产后形体的恢复：采用现代康复治疗技术结合中医特色基础理论，通过物理治疗、运动疗法、推拿疗法、产后瑜伽等方法治疗产后形体异常（骨盆前倾、假胯宽、“妈妈手”、“富贵包”等）、腹直肌分离、耻骨联合分离、肌骨疼痛（腰背痛、腰骶酸胀、足跟痛、颈肩痛、手指发麻等）、对腰腹部、臀部、大小腿等部位进行塑形，可加快皮肤弹性的恢复，有利于产妇尽快恢复产前形体。4、中药熏蒸：以中医理论为指导，中药可经全身皮肤、穴位吸收渗透，舒筋活血，散寒除湿，预防和治疗因受凉受寒受风引起的产后腰背痛、肌肉酸麻胀痛、颈肩痛、关节痛等月子病，改善气血循环，加速新陈代谢，亮化肌肤、恢复形体、舒缓压力、增强免疫力。5、中医特色产后恢复：雷火灸、督灸、中药泥灸、艾灸、拔罐、针灸、火疗、中医推拿按摩等特色中医治疗。6、产后、人流术后子宫恢复：加快子宫收缩，减少出血，促进子宫内膜修复；人流术后镇痛缓解疼痛不适。7、产后乳房的护理：仪器+专业的手法按摩，一对一帮助产妇解决产后未下奶、乳汁少、乳汁淤积、乳房肿胀疼痛等问题和断奶后乳房塑型。往期精彩内容带你读懂产后妈妈的“痛”——产后腰背痛
认识产后恢复的误区，新妈妈们不再迷茫
产后42天，别忘了给盆底进行“安检”！
人才招聘
为满足新院扩建需求，储备高学历、高职称人才，现招聘儿科（儿童营养、儿童五官、儿童认知心理、高危儿等方向）、妇科（肿瘤、内分泌、宫颈等方向）、产科（产科营养、遗传咨询、病理产科等方向）、产后康复科（盆底康复、手法康复、皮肤美容等方向）、儿童康复科（康复医师、儿童康复技师）学科带头人及骨干医师。—
投简邮箱：zffyzgk
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