美容、减肥一直以来都是女士们最为
其实，无论是美容，还是减肥，都是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一蹴而就的速成方法。
左旋肉碱并不是什么稀罕的东西，作为人体细胞内的一种基本成分,广泛存在于机体组织中。
一个是通过正常的食物摄取，其中红肉是左旋肉碱的主要食物来源，每克羊肉中含左旋肉碱毫克，其他动物性食物以及小麦、鳄梨、奇异果、木瓜等植物中也含有该营养素；
另一个是人体的肝、肾、脑组织合成产生，并储存在人体肌肉等组织中。
在医学上，左旋肉碱被称为左卡尼汀，主要用于慢性肾衰血透病人因肉碱缺乏所产生的并发症。临床观察发现，患者接受左旋肉碱后体重增加,血浆总蛋白、白蛋白等营养指标水平均有不同程度地升高,营养不良得到改善。
而左旋肉碱并非人人适合，经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士，不宜服用左旋肉碱。
关于左旋肉碱能减肥的说法，实际上是个谎言。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。所以，这很容易给人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。
但实际上，左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，所以对减肥并无帮助。
只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。
此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输载体的规模，在单位时间内给线粒体运送更多的脂肪酸，显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。因此，只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。
然而，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅仅是有辅助作用。如果运动量并不大，比如只是节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。左旋肉碱是个好东西,但不是减肥药，通过补充左旋肉碱减肥的说法完全是一种商业炒作。
科学的减肥方法是控制热量的摄取，增加活动量，并做到平衡膳食。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。通过有氧运动加上适当的饮食控制，能有效地除去体内多余的脂肪。
所谓有氧运动，是指那些以增强人体摄入、输送、使用氧气能力为目的的耐久性运动。它的特点是强度低、有节奏、不易中断，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪体积，这种运动要求全身性的而不是局部性的。
在坚持有规律运动的同时，还要注意控制饮食，尤其是控制主食，每天的主食以克左右为宜。主食以粗粮为主，少油少盐，以植物油为主，豆制品、肉蛋类每天50～克，多吃一些纤维素高的果蔬。
减肥是一个系统工程，贵在坚持，所谓的速成方法，无益于健康。
洗肠，顾名思义，即对肠道进行“清洗”。目前，根据“清洗”的途径不同，洗肠可分为两种：经口途径和经肛门途径。
经口途径，即通过饮用泻药、“减肥茶”、“清肠茶”等清洁肠道；
经肛门途径，则是将连接水管的扩肛器经肛门插入到直肠6厘米左右的深处，再经水管灌注无菌的生理盐水，“清洗”肠道。
肠道里除了水分外，主要还有食物残渣和各种细菌。细菌能产生*素，吸取营养，危害机体。因此，无论是经口途径或是经肛门途径的洗肠似乎都能帮助排出宿便和*素，对人体健康有益。
但是，正常情况下，人肠道中的细菌为正常菌群，它们之间相互依存相互制约，降解未被消化的食物残渣，合成人体所需要的维生素B和维生素K，同时还产生多种抗原物质，刺激机体免疫反应，形成具有天然防御屏障作用的生态环境。而洗肠会引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，从而产生腹部胀气、腹泻等症状，严重时甚至导致败血症的发生，危及人的生命安全。
此外，由于营养物质的吸收主要在小肠，大肠几乎不吸收营养物质。经肛门途径的洗肠仅对大肠进行清洗，几乎不影响营养物质的吸收。因此，从理论上说，经肛门途径的洗肠没有减肥美容的效果，并且其需要从肛门插入水管，可能引起肛门直肠出血、穿孔等损害，而长期插入水管可引起肛门括约肌松弛或损伤，导致便意不敏感，严重时可出现大便失禁。
经口途径洗肠，会影响小肠对营养物质的吸收，刺激大肠蠕动，理论上可以达到减肥的效果，但是由于营养物质的缺乏引起的体重下降，是一种不健康的疾病状态，无美容的功效。此外，洗肠可能引起水电解质失衡，严重时甚至危及生命。
洗肠只是一种治疗措施，而不是保健项目，利用洗肠清除肠内的食物残渣、有害细菌及*素，对人体是有益的。而以减肥美容为目的洗肠，则对人体健康有害，弊大于利。
口服胶原蛋白之所以成为时髦的保健方法，当然与厂商的宣传是分不开，但更主要的原因是消费者不了解，吃胶原蛋白并不能直接增加体内胶原蛋白合成。
食物中各种蛋白质都是很重要的营养素，我们每天都通过食物摄入各种各样的蛋白质，如乳清蛋白和酪蛋白（来自奶类）、卵白蛋白和卵磷蛋白（来自蛋类）、大豆蛋白（来自大豆）等。
人体蛋白质的种类非常复杂，看起来，它们跟动物性食物中的蛋白质差不多。很多人会认为吃哪种蛋白质就会补充身体里的哪种蛋白质。在胶原蛋白以及其他蛋白质复杂的合成过程中，食物提供的仅仅是原料（氨基酸），而不是体内蛋白质本身。
也就是说，你吃胶原蛋白也并不会直接增加你身体内的胶原蛋白。在临床上，为了直接补充体内的某种蛋白质，不论是分子量极大的（如白蛋白、免疫球蛋白、抗体等），还是分子量较小的（常称为肽，如胰岛素、细胞生长因子等），都要通过注射直接进入血液，而不能通过胃肠道口服，否则将被消化分解，变成与普通食物等同的氨基酸。
我们在日常饮食中，总是摄入各种各样的蛋白质，即使一种食物也会提供好多种蛋白质。在摄入混合蛋白质时，胶原蛋白有一定营养价值，它被消化（分解）吸收后，虽然没有色氨酸，但能提供其他十余种氨基酸，可用于体内蛋白质合成。
因此，在普通饮食（混合各种蛋白质）的情况下，摄入胶原蛋白有营养作用，可以像其他蛋白质一样，为体内蛋白质合成提供原料。胶原蛋白只存在于人和动物的身体中，所有植物体内均不含胶原蛋白，所以凡是宣称“植物胶原蛋白”的保健品都是赤裸裸的欺骗。
文/医院医院肾内科主任李冀*
图/源自网络
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