据英国《每日邮报》3月25日报道，英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。
如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可以得到一定程度的预防。
只要连续坐的时间超过了90分钟
你就已经有了很大的健康隐患了
在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。
只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。
这并不是危言耸听，我先说两个新闻吧！
①年1月，一个年轻的女记者，原本身体健康、活蹦乱跳，但崴脚后没几天，就昏迷不醒，12天后抢救无效死亡。
医生说，导致这名记者死亡的原因，是因为崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。
（新闻来源：澎湃新闻）
②年，台湾一个34岁男子，因为连续在网吧坐了一天一夜，猝死了！原因也是久坐导致的肺栓塞。
（新闻来源：中国新闻网）
据世界卫生组织报告，每年有多万人因久坐少动而死亡。
当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！
久坐对肠胃的危害
在人们的印象中，“颈椎、腰椎、心脏血管疾病”容易找上白领、驾驶员等久坐的人群，却不知，因为久坐还会引起胃肠方面的疾病，久坐的人胃肠蠕动减弱减慢，会导致肠道免疫功能下降，引发各种胃肠疾病。
正常情况下腹腔是负压，长期坐位时会使腹腔的压力转为正压，特别是肥胖者，下腹部盆腔的压力会增加，胃肠蠕动减慢、腹腔血液循环失调，导致多种消化系统的症状和疾病，对本来就有消化系统疾病者，久坐行为不利于疾病的康复，反而会加重症状和病情，药物的疗效下降。
（1）功能性消化不良：久坐胃排空减慢，可能会产生上腹胀痛、早饱、食欲减退；原有胃炎、溃疡病等胃病不宜久坐；
（2）胃食管反流病：久坐时食管下段括约肌松驰、胃内容物向食管倒流，引起胸痛、反酸、烧心，有时难以与心绞痛区别。
（3）消化吸收不良：小肠蠕动减弱，影响食物的消化吸收，产生腹胀、腹鸣、肛门排气增多、大便恶臭，尤其是体质瘦弱消化吸收功能较差者不宜久坐。
（4）便秘：大肠蠕动减弱，大便停留在大肠内，不能到达直肠，不产生便意感，出现便秘和大便干结；养成良好的大便习惯其中重要一条是不久坐。
（5）痔疮和肛裂：盆腔血液回流不畅，引发肛门部静脉扩张形成痔疮并出血、反复肛裂出血，有痔疮和肛裂者更要注意不久坐。
（6）直肠脱垂：老年人肛门括约肌松驰，久坐盆腔压力过大时，慢慢会导致直肠垂脱、严重者大便失禁自流。
（7）斜疝和股疝：长期久坐腹压改变，尤其对体质瘦弱的老年人导致疝形成，下腹部出现“包块”，站立时、咳嗽时明显，平趟时消失。
（8）结直肠息肉：长期久坐结肠息肉发生风险可增加1-2倍，内镜直肠息肉摘除术后不宜久坐，影响伤口愈合和并发术后出血。
（9）结直肠肿瘤：流行病学调查发现长期久坐的人出结直肠恶性肿瘤发生的风险可增加2-3倍，避免久坐已成为预防结直肠肿瘤的共识之一。
（10）脂肪肝：久坐者更容易形成脂肪肝，合并高血脂、糖尿病等，严重的脂肪肝会影响消化吸收功能，或转化成肝硬化。
（11）胆囊结石：久坐，特别是肥胖者久坐，形成胆囊结石风险增加4-5倍，可怕的是胆囊结石一旦形成，如保养不当会发生急性胆囊炎、急性胰腺炎。
不可能不坐
但我们能避免久坐的伤害
在工作之余，有时间可以跳绳，这一运动所占空间小又方便，且消耗热量大，是一种低耗时高耗能的有氧运动，还能够有助于肠胃蠕动，这项运动不挑场地，办公间隙，看电视时都可进行。此外，还可进行下蹲锻炼，还有其他一些小建议:
1避免久坐超过90分钟
工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
2
吃完饭不要工作
吃完饭，不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠消化要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
3
站起来的时候收收臀
坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。
这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。
4
若条件允许配个坐垫
给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。
5
多补充些膳食纤维
久坐时，食物在肠胃中分解后的*素更易滋生，如果长时间地将这些*素停留在体内，会引起粘膜发炎，一但吸收到血液当中还会加重肝脏的负担。膳食纤维与水会变成密度很少的网状结构，能够有效的吸附有*物质，保护肠胃当中正常菌体的生长。膳食纤维能促进肠道的蠕动，从而达到通便的效果，减少久坐形成的便秘情况。膳食纤维能有较强的吸附性，可增加粪便的体积，使粪便更利于排出。这样可缩短粪便在肠道内的时间，减少它与肠壁的接触，还能够降低结肠癌的风险。
总之一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真得不划算。
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