肛门功能锻炼法是一种治疗和预防肛肠病的良好方法，在改善和增强肛门括约肌功能、肛门部血液循环有较好疗效。
影响术后大便自制、肛门功能的因素：
盆腔植物的神经损伤：可导致结肠对大便的传输能力下降，使大便容易在结肠滞留，难以到达乙状结肠或直肠，导致排便困难；
肛门括约肌损伤：包括括约肌直接被切除以及术中术后括约肌的牵拉受损，以及对括约肌支配神经的损伤，可造成肛门括约功能障碍；
吻合口位置的肠管很容易出现自发性痉挛性的收缩：可产生异常便意；肛提肌的损伤；重建直肠的容量降低和对充盈协调性的损害。
肛门功能评估
a)肛管平均静息压、最大静息压、肛管最大收缩压;
b)肛管高压区长度。
肛门功能锻炼
.提肛运动：
身体站立，两腿叉开，双脚平肩，然后全身放松同时呼吸下蹲，蹲—3秒钟后起立。
起立时吸气往上，尽力收腹、收肛，两大腿用力向对侧意念性靠拢，然后又下蹲一起立一下蹲，重复操作。
每日作次，下蹲次数量力而行，可由少到多逐渐增加，切不可操之过急，有高血压、心脏病者要注意。年老体弱者可以手扶栏杆帮助身体平衡。
.缩肛运动：
无论是坐、卧、或站立，在空闲时自行收缩肛门，吸气提肛3—5秒，然后在放松呼气，舒张肛门3—5秒。
连续进行3分钟以上，随意进行，每日3次以上。
3.排便反射训练：
每日早饭后进行排便训练，方法：抬臀弓背，屈髋、屈膝平卧于床，先抬臀直髋，再弓背收腹，重复0次左右；
如有便意可立即收缩肛门并做深呼吸或通过变换体位、听音乐、看书等方法以缓解便意，要求持续0s，不急于上卫生间；
在排便时尽量躯体前顷，臀部抬高，帮助大便排空。
肛门功能锻炼意义
早期、持续地进行提肛肌训练有助于降低术后暂时性大便失禁的发生率，对缩短术后大便失禁的持续时间有积极的作用。
早期缩肛运动,可尽快恢复肛门直肠环的功能,在大脑皮层形成定时排便兴奋性和加强盆底肌肉的力量;可剌激提肛肌增强其收缩力；
肛提肌属于盆底肌结构,收缩运动受到来自阴部神经的躯体神经支配，盆底的肌肉筋膜和韧带是连接提肛肌至肛门的主要组织,对肛门发挥收缩作用,可有效控制排便。
排便反射训练促使大脑皮层尽快建立定时排便反射,早餐后胃结肠反射最强,因此每日定时指导患者于早餐后半小时进行排便训练,有利于早期排便反射功能的建立,重建排便规律；
同时,可提高肛门内、外括约肌的节制能力,提高患者排便自控能力。
人生短短几十年，时间很快就过去了，
不要错过后,再来后悔；
不要失去后,才知道要珍惜；
不要让自己的生,过得充满遗憾！
把握今生,不要期待来世。
把握自己今生，不要自己留遗憾！
感悟你我人生，品味人生百态！·
我这个相亲经历，和那个标题为《关于我3月的一次相亲。》几乎一模一样，可能稍微比他好一点点。
本人今年5，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，3岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道55cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加