这年头，大家都去看视频去了，很少有人会来看我的长篇大论。我不奢望，也觉得没关系，我会坚持写下去。需要理解的东西，我喜欢用文字，方便思考。我再写一遍，于我而言，又加深了一次理解，受益的人，仍然是我自己。上一篇，讲“养生”其实是遵从春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，精简来说就是“春夏养阳，秋冬养阴”。这是按一年为一个周期来看的，而事实上，每一天，也可以是一个周期：早晨，阳生；中午，阳长；下午，阳收；晚上，阳藏。如果把每一天都解剖来看的话，一天分为十二个时辰，在每个时辰里，到底又应该怎么养生呢？我把我学来的十二时辰十二经络的东东，按照我的思维，按我的语言习惯，重新组织了一下。有缘人就会看到。一、人体十二经络运行的理论基础。中医最核心的思想，顺应自然，顺道而行，强调顺。人可以改造自然，为什么还要顺应自然？人是自然的产物，是大自然的一部分。改造自然是对自然有一个作用力，那，自然也会对人有反作用力，自然也会改造物种。曾看过一本书，题目是《人体使用手册》，我理解的是，人就好像内置了一个芯片，人体运行是有规律的。经络，并不单指一个脏腑，而是一个系统，一条路线。一天24个小时，是十二个时辰，每个时辰有一个经络值班，其他经络则为辅，但并不是不运行了。二、中医里的脏与腑。1.中医认为，人有五脏六腑。而且，脏远比腑要重要的多，脏的病比腑的病更加难治。2.例如，脾胃，脾是脏，胃是腑。因此，脾的功能比胃要重要，相对来说，胃病比脾生病要好治。3.例如，肝胆，肝是脏，胆是腑，肝功能超级多，而胆，只是储存肝分泌的胆汁。以前我一直以为，胆汁不是胆分泌的么？错错错，是肝分泌的，只是放在胆囊里而已。4.例如，肺与大肠，这两个关系密切，肺是脏，大肠是腑。5.例如，心与小肠，心是脏，小肠是腑。6.例如，肾与膀胱，肾是脏，膀胱是腑。7.这五对CP，形影不离，一个生病会影响另外一个。还有一个腑，叫三焦，其实也是管道状的，疏通水的。8.腑一般是都容器样子的，不藏东西，都是一过性的，例如胃、小肠、大肠，都是食物经过的地方，本身并不藏精。9.你可能会发现，这五脏六腑，对应了才11个经络，还缺了啥？心包经，很少见到它哈，后面它会出现的。这就是12经络。三、子时。子时是一天的开始，所以子午流注是从子时开始讲的。所谓子午流注，就是十二经络值班表的意思。子时，从夜里23：00-次日凌晨1：00这2个小时，胆经值班，具体工作是进行胆汁的新陈代谢，把脏的胆汁清理出去，让胆汁更加清新。不知道你有没有觉得，熬夜后第二天早上，头晕脑胀？这是因为，熬夜胆不清，脑就不清。胆经的工作，必须是在睡眠中完成，你睁着眼，盯着手机，胆经是不工作的。所以，一定要提醒自己，晚上23：00前把手机丢远一点。子时之二。1.除了胆经要工作之外，还有一个特点，就是大自然的阳气开始从底谷升起，人体的阳气受到感召也开始升起。如果这时候，你还没有睡着的话，你会觉得越来越精神，因为阳气开始生发增多了。2.有些人常年的偏头痛，也可能是常年熬夜的结果，因为胆经循经头侧。3.熬夜的标准，应该是23：00点还没有睡着，就叫熬夜。4.熬夜除了头晕、头痛之外，你还会面色晦暗、皮肤粗糙，所以晚上23：00前睡觉，也叫美容觉。5.不睡美容觉，即使是最贵的海洋之谜、兰蔻也救不了你的容颜。四、丑时。1.凌晨1：00-3：00，丑时是肝经运行最旺的时间。2.肝胆相照，肝与胆是一对好兄弟，形影不离，前面胆经刚值班完，肝经就上场了。3.肝经的工作是：把血液送到肝储存，让肝细胞新陈代谢、自我修复。4.肝藏血，当人深睡的时候，四肢多余的血液都会回流到肝里，肝这时血液充足，正是进行自我修复的好时机。5.我们都知道，肝有解*功能吧，长期吃药、长期喝酒可能会使肝中*。1：00-3：00不睡，肝就不能进行自我修复，直接影响肝功能。丑时之二。1.凌晨1：00-3：00，肝经运行时间，丑时不睡，更会变丑，真不是耸人听闻！2.肝经循经面部，丑时不睡，第二天面色青灰，不仅仅是晦暗的问题，是会长斑的！3.丑时不睡，肝细胞不能新陈代谢，新鲜的血生不成，新鲜的胆汁生不成，所以，不仅仅是血不新鲜，而且会胆结石的！就好像游泳池的水，一直没有新水，脏水会凝结的。五、寅时。寅时是凌晨3:00-5:00，是肺经运行时间。1.再厉害的夜猫子，一般到了3:00，都不行了，熬不住了，为什么？因为肺有肃降功能，这时候，肺带着气体，往人体深处的肾走(肾纳气)，人就是沉沉的睡着啦！2.肺经值班时间，主要干什么？还记得丑时是什么值班吗？肝经，肝代谢好了新鲜的血液，这时候，肺就把新鲜的血液洒到身体的每个角落，即“肺朝百脉”！就像观音手里的玉净瓶，把好东西恩赐给每个百姓，用肝血滋养身体每一处！寅时之二。1.前面说到，寅时肺经值班，带着气肃降，人就沉沉睡着，另外，肺朝百脉，把新鲜的血洒到每个地方（有好几个脏器都是管血液的，例如，心主血，肝藏血，肺洒血）。2.有很多小偷就利用了寅时睡的最沉的原理，看吧，做个小偷都要懂点人体知识才好找机会下手3.如果有人刚好在3：00-5：00之间容易醒，说明肺功能是有问题的，要么是肺的肃降功能不好，要么是有肺热，有很多小一点的孩子，容易在这个点醒，在妈妈困的要死的心都有了的时候，一般就是有肺热。六、卯时。卯时是5：00-7：00，这时候是大肠经运行时间。寅时是肺值班，卯时是大肠值班，充分说明他们两关系密切，没错，肺与大肠相表里。所以，肺经有热的时候，常常大肠也有热，就会有便秘。虽然，从人体区位上来看，肺与大肠真的相隔十万八千里。但是，中医里的肺，不是单指肺这个脏，而是指一个系统，肺经，肺气下降，推出大肠里的便便便便不停地向前游走，除了肠道蠕动作用外，就是人体的气了。所以，便秘的人，可能是有肺热，可能是大肠有热，可能是气虚，可能是阴虚，原因很多哦卯时之二。还记得3：00-5：00是什么经络在值班吗？肺，肺朝百脉之后，你就差不多满血复活啦！恰好，大自然在早上5：00的时候，阴气和阳气达到平衡，阳气马上就要超过阴气了，所以你也就该醒来啦！身体刚醒的时候，大肠最先活跃起来，蠕动加快，这时候，大便最容易排出哦！千万不要错过了好时辰啊！便秘的人，试试在早上5：00-7：00之间排便，真的很省力，我自己就感受很深，在怀孕保胎期间，一直便秘，有一天晚上，便意很浓，但就是排不出来，难受着熬了一整夜没睡觉，到5点多排出来了如果，你想进一步放大你的便意，那就起床后来一杯温温的淡盐水，因为盐有软坚泻下的作用。记住，错过大便时间，代价很沉重七、辰时。7：00-9：00是胃经运行时间。1.再怎么减肥，早饭必须得吃，而且要在9点前吃完，因为，这时胃经上班了。2.胃经上班要干些什么？胃要开始接受和腐熟食物了。况且，前一个时辰，不是大肠经上班么，已经排过大便了，这时，你肯定觉得饿了吧！3.那么问题来了，拉过大便你为什么会觉得胃空了呢？大便又不在胃里让我先笑一会儿……大便在大肠，胃在人体的上焦，确实不在同一个地方，还离得挺远！4.那是因为，大便胀的感觉，会把你饿的感觉压住了，人的感觉很复杂，一般我们会把注意力放在最难受的感觉上哦辰时之二。1.早晨啦，胃饿了一夜啦，早上需要把它填满，给我们提供充足的能量好去工作呢！2.为了配合消化，胆囊开始输送胆汁去小肠帮助消化啦！所以，胆汁，除了让我们头脑清晰之外，还有一个重要作用，就是帮助消化。3.想象一下，如果不吃早饭，会怎么样？你是没事啊，胆汁是无处安放啊！胆汁没地方可去，最后就只好凝成胆结石了。记住，长期不吃早饭，会得胆结石。5.年轻人，是应该学一学如何好好利用身体，年少轻狂，不能用不吃早饭来表现。八、巳（si）时，9：00-11：00。前面胃经刚值班过了，你猜猜，接下来，该谁上场了？跟胃紧密相联的，是脾。有时候，我们甚至把脾胃当做一个整体了，但是它们确实是两个不同的东西。脾是脏，胃是腑。胃负责接纳和腐熟食物，吸收一小部分营养，再传给小肠继续吸收营养。而脾是负责生化和运输的，即脾把胃小肠吸收的食物水分等，生成转化成人体所需要的精、气、血、津液等，再把它所生化的这些东西，分别快递给身体各个部分。所以，我们可以把胃比喻成食堂，把脾看成是有魔法的外卖小哥。巳时之二。1.脾要想完成生化和运输任务，是不是得胃里有东西才行？如果你一直不吃东西，脾要如何显示它的超强本领？2.中医一直强调，脾乃后天之本！脾不好，不是这里出问题就是那里出问题，身体是不会好的。3.长期不规律吃饭的人，直接后果是脾虚，经常头晕，没力气，还懒的要命看来，终于给懒找到了一个科学的解释了反正，我是觉得夏天真的懒得动，夏天是脾最虚的时候。4.很多小孩子，上午上课一直没精神，特困，排除前一天晚上睡太晚的原因之外，那就是脾虚了，所以不要总批评孩子上课不认真、瞌睡虫，给他补补脾吧！脾的五行属土，厚德载物，是身体的根本，是根基，好好守着你的那一亩三分地吧！按时吃饭。九、午时，11：00-13：00，是心经运行时间。夜晚11：00阴气最盛，同样的道理，白天11：00阳气最盛，这个时辰，适合吃午饭补充点营养，再让心休息一下，不要那么亢奋。为什么需要补充营养，一是胃里一般3-4个小时就会空掉，空了你会难受，二是现在补充营养，是为了下一个时辰小肠经登场做准备的。为什么需要休息一下？不能亢奋？因为心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。这个时间段，小睡一会儿，让心血得到充分的补给，养心静心。午时之二。心经运行时间，为什么需要安静地休息？不能利用这个时间去活动一下吗？一是因为，你休息了心经才能补充够血液，才能叫养心。如果去外面到处乱窜，心不能安静，血液会自动分配到需要活动的四肢上。二是因为，到处活动，难免出汗，中医云“汗为心之液”，中午流汗会伤心的其实，汗并不是我们用不到的废液，汗也是通过脾生化后而成的津液，流太多汗就是让脾太累了，让脾不停地生产津液，它不愿意的！中医里，汗、津液、气、血都是可以相互转换的呢，所以，你流的不是汗，是气血。身体好的人，即使是热、累，出的汗都不是大汗，而是细密的汗珠。特别会出汗，动不动就出汗的人，其实，就是身体不好了，身体没有能力固摄住有用的液体，白白让它流失，形成恶性循环。十、未时，13：00-15：00，是小肠经运行时间。心与小肠相表里，心经下班后，所以小肠就来接班了。前面的午时，胃里有进食过了，这时候，小肠接班正好进一步消化吸收。所以，午饭时间，需要在13：00前完成，太晚了的话，小肠上班后就会没活干啦。午饭太晚，而且会导致吃得多，因为太饿了嘛，而且会导致总顶在肚子里没有消化。那是因为，你错过了小肠最活跃、精力最旺盛的时辰。有朋友可能会问，怎么没有提到胃，中午吃饭也要用到胃啊？胃经值班时间是早上7：00-9：00，所以早上要吃的像皇帝。中午吃饭当然也要用到胃，但不是胃的值班时间，活力不如早上那么强，消化肯定是会消化的，就是慢一点。同样的道理，晚上也要吃晚饭，虽不是胃值班时间，但消化能力还是有的，只是弱一些。未时之二。小肠经值班时间，具体干哪些工作？小肠经开始对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾来生化运输，再把脏东西分成液体和渣滓，分别送到膀胱和大肠。所以，小肠的主要功能就是吸收，再分类递送。小肠很长，而且褶皱和绒毛很多，就是为了充分地与食物接触，有充足地时间做好整理工作。小肠工作中，非常细心，但是再怎么细心，无奈面对的种类太多，所以也是初步的分送，后续还会有人接着做分类工作的。十一、申时。15：00-17：00，膀胱经值班。前面未时，小肠做了初步的分类工作，把稀一点的液体都分给了膀胱，现在，膀胱可以接着做更精细的分类工作了。膀胱进一步，把有用的液体分出来给脾，把没有用的液体分出来，从尿道排出。申时不要憋尿哦！申时还有一个特点，这个时间段人体内的津液最充足，所以非常适合运动。申时之二。跟膀胱有关的问题，遗尿。四十多岁的人，不知道你们有没有遇到过这个问题哈，就是有时候，呛到了或者什么原因，使劲一咳嗽，发现有点尿居然出来了！还有就是，一激烈运动，也会有点尿出来，很尴尬。有两个原因哈，一是膀胱有热，泄一下热就行了。二是肾气不固，因为气有固摄作用，而肾气是一身之气的根本，所以肾气不固就管不住人体的那些个开关了，导致遗尿。你可能听说过，临终前，老人会大小便失禁，因为这时候，肾气马上就衰竭了，身上所有开关都失灵了。十二、酉时，17:00-19:00，肾经值班。肾藏精，分先天之精和后天之精，先天之精是父母给的(所以还是早点生孩子，怀孕前加强锻炼)，后天之精是脾胃消化、吸收、转化而来。所以，脾虚的人，早晚都会肾虚。精，乃精气的意思，不要想歪了男女都有肾，其实很多女人都肾虚，为什么女人比男人老的快？很多都是生完孩子后，太累，肾虚。常吃黑色食物补肾。药物的话，要区分肾阳虚和阴虚。肾经值班时间，适合makelove十三、戌(xu)时:19:00-21:00心包经值班。心包既是心的保护组织，又是气血的通道。它的主要工作是，清除心脏周围的外邪，保证心脏的良好工作状态。此时，宜步行散步，增强心脏功能，宜与家人一起释放一天的压力。这个时候，大自然中的阴气已经很重了，不适合剧烈运动，所以，晚饭后不适合广场舞哦因为夜晚要敛阳，剧烈运动会散阳。由此可见，健身真的是有闲人的奢侈啊，只有大白天，还没下班的时候最适合运动，还记得申时吗？十四、亥(hai)时:21:00-23:00点，三焦经值班。三焦经，主持诸气，疏通水道。中医有云，三焦通百脉，三焦与诸脉相连，三焦通，百脉才通。此时，不宜多饮水，不宜饮食。当然，饿的睡不着的除外哈。这个时候还在撸串的，三焦不工作，第二天眼袋肯定很大，因为水道不通啊！还有些留在身体内的水，我们看不到，眼袋是比较明显的标志。此时，可以准备休息了，听听音乐，看看无聊的书，等下会入睡的快一点。李梅香
同频共振，就点下“在看”吧！