早上有朋友咨询最近一段时间的排便情况非常的不好，经常的小腹疼痛有便意但排不出，本来一直排便挺好的，肠道为什么不听话了。现如今的白领工作生活压力大，情绪方面的不稳定等都会引起排便方便的障碍。有便意但是却排不出大便，那就说明肠道的功能出现问题了，大便干结便秘怎么办?帮助肠道蠕动去排便，一起来看看怎么让肠道听话吧!
一、和肠道约好时间
想要肠道听话，就要和肠道约好每天的排便时间，不能随心所欲想什么时间排就什么排。肠子不过是想做好本分工作罢了。即使只是将食物糜接连几次送回等待航线，也等于是训练神经和肌肉往相反的方向运动，结果越来越难回到正确的方向。
二、吃肠道爱吃的粗纤维
肠道不喜欢肉类油腻的食物，有种东西能稍微推动一下我们的肠壁，刺激肠道工作，那就是粗纤维，粗纤维不会在小肠里消化，所以能在大肠里和善促进肠道内的肠容物继续往前走。
粗纤维有两种，一种是无法溶于水的纤维，能够活跃运动，但经常引起腹痛。另一种是水溶性纤维促进运动的功效有限，却能够柔软食物糜，而且比较容易消化。在大自然的精巧设计下，植物皮里往往含有大部分不溶于水的纤维，果肉当中的水溶性纤维较多。
三、补充水分促进肠道蠕动
夏天不管是出汗多，还是待在空调屋里干燥的环境中，我们喝的水要比平常更多。如果肠道没有水份，吃过多的粗纤维也不过是硬邦邦的一团。水能将纤维膨胀成像游戏球一样，及时的推送出去。
四、肠道喜欢你适量的运动
活动量如果忽然间减少，肠道确实会变得迟钝缓慢没错。平时的运动强度要够大，才测量得出对肠道蠕动的影响。至少在希望顺利排便上，也得强迫自己饭后散步不可。
五、给肠道的益生菌喂养食物
肠道内的微生态环境决定着大便的干燥与湿润程度，肠道内的益生菌的数量多少决定着肠道的蠕动快慢。如果补充肠道内益生菌最喜欢的食物就可为疲劳乏力的肠道注入新的活力。平时的饮食中可以多吃一些新鲜的蔬菜类的或者是乳制品，酸奶及发酵食物等，也可以直接不错肠道内有益菌群的营养液--奘灵水苏糖，奘灵水苏糖补充后会以40倍到倍的速度增殖有益菌群，可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时排清大便及*素物质。经常服用奘灵水苏糖就可以肠中常清，*素不存。
奥丽戈概述奥丽戈是一款同时补充益生元和益生菌的固体饮料，富含低聚果糖、麦芽糖醇等活性益生元、以及长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等益生菌，帮助人们同时补充身体所需益生元和益生菌。
奥丽戈益生菌固体饮料8大成分低聚果糖：功能性低聚糖益生元，抑制有害菌，促进有益菌增殖。
麦芽糖醇：功能性低聚糖益生元，增强益生菌活性，不影响血糖。
长双歧杆菌：增强机体免疫、缓解便秘，降低肠易激综合症。
嗜热链球菌：提高巨噬细胞的免疫活性，增强肠道免疫力。
嗜酸乳杆菌：拮抗有害微生物及*素粘附，提高肠道抗感染力。
植物乳杆菌：形成生物学屏障，对黏膜免疫系统具有活疫苗作用。
干酪乳杆菌：“健康三益菌”之一，可加快肠道垃圾的清除。
鼠李糖乳杆菌：第三代新型益生菌，调节菌群平衡、增强肠活力。
食用方法用37°C以下温水或牛奶等冲调食用，或直接食用。（推荐每日早晚各食1包）
注意事项1.本品不能代替药物；
2.如使用抗生素须间隔2小时后方可食用本品；
3.请勿由儿童自行取食。
《奥丽戈》品牌宣传片视频
大便干结便秘怎么办?帮助肠道蠕动去排便。上面给大家介绍的让肠道重新激发活力的方法也非常的简单，大家在出现便秘或者有便意但排不出的时候，多多尝试上面的方法。
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