人在身体健康的时候看什么都充满希望，觉得有无限可能，而当身体出现病变时，就害怕未来自己会死亡、会瘫痪，这种心情很容易理解。上周骨科门诊来了一位31岁的女士，患腰间盘突出3年左右，据她自己说，最严重的时候连站都不能站，每天早晨起床要折腾很久，后来经过治疗好了一点，没有保养好，现在又复发了，很担心自己老了之后会瘫痪。
二三十岁得了腰间盘突出，老了之后会瘫痪吗？
年轻人腰间盘突出，主要和过度劳累、姿势不良有关，一般经过休息调理会有所缓解，严重的就要做手术治疗。正常情况下，因腰间盘突出造成瘫痪的病例比较少，只要后期注意保养，老了是不会瘫痪的，但是要注意几个高危行为，积极预防，不要加重腰椎损伤。
哪些高危行为会导致腰间盘突出？
01久坐、且姿势不正确年轻人爱玩又任性，平时上班一坐一整天，周末休息刷手机、玩电脑游戏，一玩就是一天，很少站起来活动，少部分人还喜欢打麻将，从早打到晚。研究表明，不同的姿势对腰椎造成的压力也不同。在平躺的时候腰椎压力最小，压力减小80%，采取正确坐姿时压力减小10%，当你伏案工作或歪斜着靠在椅子上时，压力会增加66%，由此可见，若是你长期保持错误的姿势久坐，对腰椎的伤害有多大。
02负重和弯腰这两个动作就像两把重锤，每次你做的时候就会在你腰椎上狠狠敲上一锤。负重就是长时间使用腰背的力量搬、扛、抬，比如说搬家、物流、建筑行业的工作人员，长时间弯腰，椎骨对腰椎的压力太大，久而久之就会变形。另外，搬重物的姿势不正确也会在直起身的一瞬间伤害腰椎，比如说捡拾东西、弯腰抱孩子、弯腰搬快递等等。正确的做法是先蹲下，把重物抱在怀里，然后再慢慢起身，用腿部力量而不是用腰部力量。
03腰部受寒女性朋友爱美，经常穿露脐装、抹胸，腰椎经常裸露在外被风吹，局部神经和血管被冷空气刺激收缩，肌肉变紧绷，你就会感觉腰酸背痛，时间长了腰椎间盘就会变形，所以女性不能为了风度不要温度，还是应做好保暖工作。
轻度的腰间盘突出，会让你腰痛、坐骨神经痛，坐久了感觉大腿和臀部酸痛、发麻，不能集中注意力工作，此外给生活也会带来不便，睡觉、如厕、行走都会受到影响。随着病情发展，神经根受损，肌肉力量减弱，可能会出现大小便失禁、跛行等症状，治疗起来需要花费更长时间，带来心理和经济负担。如果你已经有腰间盘突出症状，希望你尽快调理。
腰间盘突出怎么调理？
一、采取正确睡姿
腰间盘突出患者不宜睡软床，建议睡硬板床，如果感觉腰部难受硌得慌，可以将枕头垫在腰下，减轻压力。或者采取侧卧睡姿，两腿中间加个枕头，也能缓解不适。
二、加强腰部肌肉锻炼
患者应增加腰部肌肉锻炼，比如说瑜伽动作中的臀桥、小飞燕、猫式等等，每天锻炼20分钟，防止腰背肌肉萎缩。另外也可以进行跑步、游泳等项目，可以锻炼全身肌肉，增强腰椎关节力量。
三、站有站相，坐有坐相
“站如松，坐如钟”，在日常工作和学习中应注意姿势，改变不良习惯，避免久坐，超过2小时应站起来活动10分钟，不要总是固定一个姿势，也可以原地扭扭腰、弯弯腰，伸展四肢。
四、注意保暖，不要受凉
天气热的时候不能贪凉，空调和电扇不能对着后腰吹，寒冷的季节一定要穿好外套，注意腰部保暖，晚上盖好被子。感觉腰疼可以泡泡澡，或者用热毛巾敷一会。
骨科医生提醒：轻微的腰间盘突出应注意生活调理，过胖的患者尽快减肥，腹部的赘肉以及全身的重量都会在日常行为中给腰椎带来压力。孕妇应尽量穿平底鞋，不要经常爬楼梯。若是病情较严重，一定要尽快检查治疗，后期还是要注重保养。总之，腰椎调理是一个长期过程，需要你用心呵护，最好从现在开始就积极预防。
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