大鱼和大肉，没有蔬菜，缺乏运动，吃得太精细，去洗手间玩手机很可能导致便秘。然而，这些行为是许多人的日常生活。因此，很多人在排便时遇到困难，而且便秘患者也越来越多。我想要去洗手间，然后长时间徘徊在厕所而不解决问题的痛苦是许多人不想体验的事情。那么如果排便困难我该怎么办？有没有办法有效地减轻排便的难度？
有些人在排便困难后可能会有泻药或泻药。吃泻药可能是第一次使用，但不仅不能长时间改善便秘，而且还可能加重病情并变成缓慢传播便秘。有些人会用凯赛露等，但凯赛露只能治好症状，但便秘的有效治疗方法是什么？
便秘，大多数人都是饮食不当，没有运动和一些不良的厕所习惯，所以治疗便秘最根本的方法是改善饮食，锻炼，养成良好的生活习惯。在饮食方面，可以通过以下四种食物来缓解。
首先，多吃富含纤维素的食物，如此多种多样的食物，首要的主食是荞麦，燕麦，玉米等，蔬菜有芹菜，洋葱，韭菜，大豆，红薯，萝卜，菠菜和水果等。猕猴桃，西瓜，香蕉，葡萄柚，橘子，大枣，桑椹；
二，多喝水，最好喝水的时间是每天早上10点，下午4点，晚上睡觉前，期间，可以加入决明子茶，蜂蜜或毫克维生素C等浸泡水；
第三，每晚一瓶酸奶或一杯牛奶也有助于排便；
第四，适当的补充剂，如花生油，豆油，菜籽油。同时，辣椒，茶和酒精等刺激性食物不适合食用。
老年人也是便秘的主要群体。除了上述食物外，老年人还应养成每天定时排便的习惯。即使他们不方便，也应该上厕所形成条件反射；他们应该适当地进行散步，打太极拳等体育活动。以增强肠胃蠕动。
最后，如果以前的大便次数是正常的，并且在不久的将来饮食习惯没有改变，但突然有便秘的人，医院进行胃肠检查，对肠肿瘤要警惕；并取血便，粪便变薄。腹胀和体重减轻的人也应积极寻求治疗。
养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排*效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排*。
多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排*，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，医院做清肠
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多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算。
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