分娩后,女人的身体就好像一个已经打开的大门，身体受荷尔蒙的影响，很多器官在短期内会有很大的变化，被撑开、扩宽、变形...尽早恢复至未孕状态，对于产后身材盆底恢复有重要作用，可以预防子宫脱垂、耻骨联合分离性及盆腔炎等。
生完孩子以后总感觉下身有下坠感，有时咳嗽时还漏尿，松松的肚子总下不去，或是稍微累一点就腰酸背痛。虽然这些小症状不会在短时间成为大问题，但随着年龄增大、激素水平下降，终会影响盆底的阴道、尿道、肠道3大功能器官，导致生活质量下降。
哪些肌肉产后必须抓紧恢复？
1、盆底肌
怀孕和分娩的过度牵拉，容易让盆底肌变得松弛无力，导致产后妈妈们出现轻微尿失禁的情况。也就是说，打喷嚏、咳嗽或者大笑时，尿液会控制不住地漏出来一点。严重者，还会出现大便失禁、子宫脱垂等。
2、腹直肌
腹直肌位于腹部正中线的两旁，具有保护腹腔器官、维持腹压的作用。生完孩子后，很多产妇都出现了腹直肌分离的情况。
怀孕期间，随着肚子越来越大，腹白线被拉伸变薄，腹直肌逐渐失去弹性和力量，并从腹白线的位置开始逐渐向两侧分离。轻者分离程度在1-2指，重者甚至可能到3-4指。
3、腰肌
生完孩子后，有些妈妈甚至不敢弯腰抱孩子，久坐或者久站一会儿，甚至半夜躺久了也会觉得腰疼的厉害。这可能是产后腰肌受损导致的产后腰背痛。主要是腹腔后壁肋缘以下，臀褶以上部位的疼痛，合并或不合并下肢痛。疼痛持续时间超过12周，就发展为慢性腰背痛了。
产后肌肉损伤如何恢复？
以上3个部位的肌肉群在整个妊娠、分娩中发挥了很大作用，却也是伤害大的地方，因此，产后的妈妈们一定要尽早进行重要肌肉的康复。生完孩子，盆底肌的损伤也许是一辈子，它直接影响产后的生活质量，不是美不美那么轻松的事情。
目前，临床上可以通过盆底肌训练、电刺激、磁刺激等多种方式进行盆底肌康复。腹直肌分离也可以通过电刺激进行治疗。而产后腰背痛的生物反馈疗法通过介入音乐、游戏，更是增添了肌肉康复的趣味性。
满月发汗的作用
满月发汗法是根据产后受风、受寒、受凉为病因所引起的产后月子症状，如产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症。
满月发汗，可使全身表面皮肤红润，毛孔扩张，达到清热解*、祛风除湿、疏通风寒，温通经络，迅速阻断发病环节，对月子病（产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症）具有良好的疗效。
满月发汗的时间
1、产后28-30天：叫满月发汗，排出体内风寒湿邪，为产妇恢复身体打下基础。
2、产后42-45天：叫康复发汗，产褥期结束，调整修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络活血化瘀，预防月子病；
3、产后60天：叫固本发汗，有助于身体更好地恢复，消除颈肩腰酸背痛；
4、产后天：叫关门发汗，筋骨屏障闭合，确保在合骨缝时将体内残留风寒湿邪余*排出体外。
产后修复是一种健康的生活方式，也是一种优质的生活态度。万福产后医学康复引进适合东方女性体质的全新产后修复理念，开展盆底肌修复、骨盆修复、私密修复等产后康复治疗项目，专门针对产后女性量身打造个性化内调外养，给产后女性提供舒适的环境，-
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