最近网络上流行了一个词汇叫做“泪失禁体质”，就是眼泪经常不受自己的控制，忍不住就流了下来。比如每逢和人吵架或是情绪稍微激动些时，都会控制不住地想哭。明明不是一件值得哭的事情，自己也没有太委屈，只是据理力争，可嗓门一高情绪一上来，声音慢慢就变成了哭腔。
不知道同学们是否有“这说的不就是我吗？”类似的感受，因为控制不好自己的情绪，事后常常为自己的表现而懊恼。那么我们该怎样调节“泪失禁”体质呢？
从心理学角度来讲，人的气质分类中的抑郁质更接近于上面所说的“泪失禁体质”。这一类型的人思维敏捷、心思细腻、有丰富的想象力、情绪体验深刻、缺乏安全感、比较悲观、偏内向、不善交际。
当然，“泪失禁”体质有时不是我们个人的原因，也不一定是心理疾病。判断“泪失禁体质”是否为心理疾病，可以从以下三个方面来考虑：第一，这个哭是否事出有因。如果这个哭是由客观事实引起的，且自己对这个情绪很清楚，哭的原因符合大多数人的逻辑，就不是心理疾病。第二，哭的程度与持续时间。如果哭的时间和程度与大多数人一样，那就不是心理疾病。第三，如果不影响个人正常的生活、工作，那么也不是心理疾病。
至于如何缓解泪失禁，首先不要嫌弃爱哭的这个特质。把它作为自己的一部分接纳它，不要急于摆脱，与其和平相处;了解自己每次哭的原因，尤其是深层次原因。比如是因为恐惧、担心还是愤怒才会“泪失禁”，究其原因，才能找到解决的办法;针对自己找到的原因来锻炼自己的承受能力，例如自己练习朗读能力，锻炼自己口才，主动参加公众性的演讲活动，要学会把这些情绪说出来或是写出来。
那么从反方向来说，“泪失禁体质”也是有一定好处的。可以发泄情绪，对维持心理健康有一定的好处，排除*素，传递自己想要表达的信息。所以也不要一味觉得泪失禁就是一件坏事。能够在合适的场合做出更合适的表达，才是我们最终调节的目标。
对于自己的情况，大家是否有了更深的了解呢？祝大家都能调整到一个舒适度状态，自如掌控自己的情绪。
文字：李成林
排版：王全有
审核：路京明
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