大部分生完娃的妈妈，尤其是顺产或多胎是不是都在不经意间，经历过以下尴尬的情况：
●经常莫名地感觉到腰骶疼痛，下腹有坠胀感
●生娃前没有便秘情况的，生娃后经常会便秘
●大笑、用力咳嗽、打喷嚏、运动甚至是提重物的时候都有漏尿的感觉
●也没怎么喝水，但是总想去厕所，去了厕所发现其实尿量也没多少
这一系列的尴尬瞬间，全是因为盆底肌作祟，这到底是怎么一回事呢？！
No.1盆底肌的重要性
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。
盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。
No.2盆底肌损伤的影响
分娩后出现阴道松弛，并伴有长期便秘、咳嗽、大笑或打喷嚏出现漏尿、大便失禁、盆底脏器脱垂等。而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，甚至需要手术治疗。
其实就连明星妈妈Ella陈嘉桦，曾经发文坦白自己因为生孩子导致子宫和膀胱脱垂，病情严重，打喷嚏、原地跳、跑步等都会导致尿失禁。而且最崩溃的是，尿失禁不是湿一点，而是整个护垫和裤子都湿透了。严重影响了生活和情绪。
No.3检测康复最佳时间
产后42天进行盆底肌检测，能早发现则早治疗；产后42天至产后半年，是盆底康复的*金期。
No.4如何进行盆底肌训练
一旦找到了正确的盆底肌，可以排空膀胱，坐下来或者躺下开始以下训练：
?收缩盆底肌。
?保持收缩3秒钟，然后缓慢放松，同样保持3秒钟。
?重复上述动作10次。
?如果你能熟练掌握3秒收缩与放松，那么尝试把收缩和放松时间延长至4秒，同时交替进行。
?继续努力，逐渐增加收缩时间，每次保持肌肉收缩10秒，两次收缩之间放松10秒。
为了达到最佳效果，只训练盆底肌群，尽量避免收缩腹部，大腿部和臀部的肌肉。同时，不要摒气，尽量放松，集中注意力收缩阴道和肛门周围的肌肉。
No.5产后修复的可靠捷径
当妈妈入住康雅母婴护理中心，便会得到全面细致的检查。在月子期间做到每日四测四查，以便监测妈妈每日的各项身体指标。
除此之外，妈咪们在康雅还可以享受到妇产科医生定期定期巡检，检查宝妈产后恢复状况，给予科学的产后恢复指导。
康雅拥有着成熟的产后修复体系，包括体内各器官及体型上的恢复，让每一位妈咪恢复产前身材不再是那遥不可及的梦！
产康项目包括子宫复旧、盆底肌修复，腹直肌修复、妊娠纹修复等，在产康师熟练温柔的手法下，静静地享受变美时刻。
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