Alex–
练习古典哈达瑜伽超过十年；
数种西藏瑜伽练习者；
练习中国气功和脊椎运动二十年；
对不同时期的梵文有研究。
乐明瑜伽初阶第一级线上课程
因应新冠疫情和不能来上实体课的大众要求，乐明瑜伽初阶第一级线上课程现已招生了！大家可以在网上通过视频和音频来学习乐明瑜伽，可以根据个人的学习时间安排来随时回放观看学习！
乐明瑜伽功法系统融合了古典哈达瑜伽、阿育吠陀医学、佛家和道家的养生功法精华而成的独特的功法体系。
与其他功法相比，乐明瑜伽的最大特点就是强调保持觉知和在身心放松状态下，通过独特的呼吸功法、动功和静功来唤醒人体的自我修复的潜能，达到强化内脏功能、强身健体、延缓衰老和祛病延年的效果。
同时能提升内在觉知，发现心灵的宁静喜悦的本质，对改善与家人及同事相处的人际关系、舒缓精神压力引起的焦虑、抑郁症状有明显的治疗效果。
练习乐明瑜伽，让练习者在喜悦和放松中体验身心的巨大兑变！
第一阶段课程的治病疗效
初阶课程分3级，第1级课程主要目的是帮助学员恢复精神和身体健康，强壮体魄，为进阶课程打好基础。课程适合从6岁到75岁年龄段的人士参加，即使没有任何运动基础人士也能参加。
在本课程教授的练习可以帮助现代人达到以下效果：
清除肠脏*素-防治由于*素积聚导致多种内脏慢性病变，包括便秘、脂肪肝、肝硬化、胆结石、糖尿病等；
改善血管微循环，皮肤会变好，保持青春常驻，面部红润有光泽；
减肥-对内脏功能失调导致的肥胖有明显的减肥作用；
学习正确的禅修，及舒缓精神压力的有效方法-对治疗焦虑症和抑郁症有显著效果；
改善与家人及同事相处的人际关系
提高肺活量-解决由于低肺活量导致的身心疲累、莫名的精神焦虑和亚健康状态；
改善脊椎形态-矫正由于现代社会的长时间坐着工作模式，和长时间使用电脑和手机习惯导致的脊椎病变，特别是肩颈、腰椎膨突；
强化盆底肌-改善盆腔和性功能问题，对防治前列腺炎、痔疮、子宫下垂、大小便失禁有明显功效；并能强化男性和女性功能和活力，增进夫妻之间感情。
第一阶段课程大纲
第1级课程内容第一部分、瑜伽呼吸法
提升肺活量-预防新冠肺炎、流感和呼吸道疾病的关键
脱离亚健康状态的关键-正确呼吸对心身健康重要性
消除精神焦虑的关键-唤醒呼吸肌肉群的活力
第二部分、性命双修的乐道桩功法
殊胜调身方法，无需记住复杂的站桩调身要点而能容易做到松中有紧、自然松坦的正确站桩姿势；
诀窍殊胜，快速激发根本能量、壮大内气达到气攻病灶、治病强身和打通经脉的效果；
除了调动人体小宇宙的内气，也同时调动大宇宙的能量来净化身体经脉，达到“天人合一”的人天效应；
净化七轮和气入中脉；
有助生起逆舌身印（khecarīmudrā）；
改善盆腔脏器的血液循环，增强性能力；
增强记忆力和开发智慧。
第三部分、光明禅定法
强化觉知和快速入静的禅修功法
舒缓精神焦虑和压力
改善与家人及同事相处的人际关系
第四部分、内脏排*和塑身
内脏净化法
有效减肥塑身功法
第五部分、乐明瑜伽能量动功
强化和调整骨盆和脊椎形态
对脊椎病和由此引起的内脏慢性病有治疗效果
打开全身的大关节
打通中脉七轮的堵塞
学员的见证
参加课程的学员，都掌握了放松精神和身体的诀窍，健康情况都有非常明显的改善；对减肥也富有成效。
现代人主要健康问题
*素积聚在肠脏和肝胆，会导致身体出现多种问题，特别是积聚在肝脏的*素形成肝胆结石后，将导致消化、循环、呼吸、排尿、神经等系统出状况，严重的会引发心脏病、关节炎、忧郁症、糖尿病、癌症等致命疾病！
因此，及时排出内脏的*素是非常重要的。所以在乐明瑜伽第一阶段第一级课程里，教授学员独特的瑜伽呼吸功法，结合有益的食疗法，能够让学员在数天时间内就能开始把内脏*素排出。
肝脏机能正常后，平日通过食物和食水进入人体的*素原则上都会有效率地被肝脏处理、排泄，你的皮肤、呼吸道都不会承担过多的*素排泄任务，皮肤就会有光泽，变得靓丽，人也变得年轻。
1.肠寿才能长寿
实际上，肠胃功能正常对保持人体健康和延缓衰老过程至为重要。《*帝内经》说“胃不和则睡不安”——人体的消化系统和大脑实际上是密切相通的，能给大脑帮忙，让它更好地管理生物钟。
这一概念在世界顶级的学术杂志《Cell》（细胞）和《Nature》（自然）中得到和证实：人体的肠道和脑之间存在关联，叫“肠脑轴”。
换句话说，肠道相当于人体的另外一个脑，叫“肠脑”。大脑和肠脑相互影响：大脑可以影响肠道蠕动、消化和分泌、营养物质的吸收和分布、菌群平衡；而肠道又可以影响神经传递信号、压力或焦虑、情绪和行为、令人无法真正放松下来。
因此，“肠寿才能长寿”，养成良好的饮食习惯，和懂得方法及时排出肠脏积聚的*素，不仅有益消化健康，更有利于身体保持年轻活力，延缓衰老。
2.排*的重要性
肝好一切都好，肝不好未老先倒。
众所周知，人有几大排*途径：排便、排尿、出汗、月经、呼吸等其中肠道是最大的，我们也知道肝脏是人体最大的解*器官，肾脏也是一个重要的排*器官，中医讲肝肾同源，如果肝脏解*力下降，过多的*素就要依靠肾来过滤，时间一长，肾负担过重就出现了各种肾脏疾病如肾炎、尿*症等，再之后肝脏也会有脂肪肝—肝硬化—肝癌等。
为什么要进行肝胆排*？因为现如今我们每天都要吃化肥大米，农药蔬菜和水果，激素肉类，色素饮料，及不可避免的添加剂，所以*素无时无刻充斥侵蚀在我们的身体里。
作为最大排*和解*器官是最早出现毛病，因为它们就像人干活干多了就累了。而现代社会环境的污染，各种美味食品的添加剂、水的污染就是它们负担加重的原因，所以肝胆排*必须及时进行。
人体的*素越多，血液里的低密度脂蛋白也就会越来越高，自由基也就会泛滥。
肝脏也会有结石
几乎每个人体内都有肝胆结石，但你不一定知道。很多胆结石的初期就是在肝脏内形成的。肝脏是体内最重要的器官，一旦胆结石阻塞了肝脏，将导致消化、循环、呼吸、排尿、神经等系统出状况，可能引发心脏病、关节炎、忧郁症、糖尿病、癌症等致命疾病。
下面就是从人体排出的肝胆结石的照片，不要以为它如翡翠那么漂亮，实际上这些结石对身体构成极大的危害。
肝胆结石的症状
1、皮肤出现黑斑或色斑;
2、头发或额头部位容易出油;
3、秃顶，体味重
4、早上起床口苦、口臭
5、饭后腹胀、腹痛
6、死鱼眼、眼睛不够清澈
7、白色指甲、鼻头红有血丝
8、大便酸臭、粘马桶(消化不良、脂肪消化有问题)
9、总胆管直径超过0.7厘米。
肝胆结石的其他问题
1、胆结石是在肝脏中形成的，微小石头不易在检查中发现，需提高警惕；
2、所有胆结石患者只有1/3有疼痛的症状；
3、结石堵塞胆管容易引发急性胆囊炎；
4、割掉胆囊的危害：消化不良、宿便、增加肝脏负担，胰脏发炎引发糖尿病，很多慢性疾病的源头。
5、割掉胆囊并不能消除肝脏和胆管内结石的危机。
所以及时把肝胆结石和*素排出，是头等大事。乐明瑜伽的肝胆排*是一种自然疗法，结合独特的瑜伽内脏排*法和排*饮食疗法，主要对肝胆及肠脏进行内在环境的清理，减轻这些器官的负担，特别使肝脏能够恢复到最佳的解*状态，有效地排出肝管、胆管，大肠、小肠、血液、淋巴、组织液中的废液*素。
乐明瑜伽的内脏排*法包括能够有效活动到接近腹腔内脏的深层肌肉，通过独特的呼吸法、腹腔内层运动法和瑜伽体位法对腹腔内脏进行有效的按摩；特别有助扩张内脏腺体和胆总管，配合食疗法把肝胆结石排出。
3.高肺活量呼吸的重要性
中国道家和印度瑜伽，都不约而同认为，每个人一生的心跳次数和呼吸次数是固定的。我们的老祖宗非常有智慧，成语[气数已尽]就表达一个人的生命或者一个事情的终结，也道破了延长寿命的关键在于延长呼吸时间，让呼吸次数的频率降低。
人体和心脏的关系，就像汽车和发动机。心跳越快，心脏就提前报销。汽车可以做年检定期给发动机做保养。可是心脏是没办法修理的，弄坏了就只能移植人工心脏。所以平日要爱护心脏，不要让它提早报销。
呼吸的时间变长，心脏负担减少，心跳会变慢；反之，心跳就加速。原因非常简单，因为当呼吸越深长，肺活量就越大。
这样，每一次呼气可以彻底把体内细胞产生的二氧化碳排尽出体外；每一次吸气又带进大量的新鲜氧气进入肺部。所以心脏负担就减轻，心跳就减慢同时又能维持全身细胞的需要。
但事实上，现代绝大部分成年人的自然呼吸状态都是浅胸式呼吸，就是横隔膜不怎么动，只有胸腔肋骨微微在动，所以吸入肺部的氧气量很低，而每一次呼气后，肺叶总会留下至少25%的二氧化碳。
但是我们生下来时候，不是浅胸式呼吸的。刚出生的婴儿躺着时候，是腹式呼吸（横膈膜呼吸）的，就是吸气时候横膈膜充分下降令到肚子鼓起来，呼气时候横膈膜上升返回原来位置肚子收回去，肺叶底部是充分地充气和排气的。
当婴儿开始学习站立和走路的时候，由于重复心理暗示要站立，腰板竖直，身体重心逐渐推高，带来的副作用就是盆腔到腹腔核心部位的深层肌肉组织为了支持腰板竖直而逐渐变得僵硬，也导致横膈膜活动幅度减少。
就是这样，我们逐渐从原来的横膈膜呼吸变成现在惯常的低质量的浅胸式呼吸。
平日不会充分利用呼吸肌肉群，特别是横膈膜进行呼吸，身体一直处于缺氧状态。譬如，一个人现在25岁，那么他从学会站立后的将近24年来，肺叶底部一直积聚的二氧化碳和其他废气没有排出来。
这样长年累月地下去，肺叶大部分区域长期废用形成织纤维化，无法获得充足的氧气供应给全身的细胞，影免疫力就会降低。而且易患呼吸道疾病，每年都得患感冒一两次。
再加上现代人工作长时间坐着不动，弓着上背长时间伏案工作，就更进一步压制呼吸时候的胸腔肋骨活动，进一步降低肺活量，所以大部分没有运动习惯的白领一族都是处于低氧的亚健康状态。
特别是老人家，经过长年累月的缺氧状态，免疫力很差，当每年春天流感一来，就有很多老人家因为肺炎并发症离世。
而且低肺活量的浅胸式呼吸会导致以下状况：
老是感觉睡不够似的精神欠佳、头昏胸闷、一直处于莫名的精神焦虑和紧张状态；
总是感觉身体有些地方不舒服；
免疫力差，容易患上感冒；
腰椎不好，腰痛；
没有看错，错误的呼吸方法会导致腰椎承受压力过大，甚至导致腰椎间盘突出和关节炎！
而乐明瑜伽的完全呼吸法就是把人体所有的呼吸肌肉群调动起来，让我们获得最大的肺活量！
只要坚持3个月持续练习，就可以让我们获得最大的肺活量，让我们远离疾病，重获健康人生！
4.脊椎病-现代人健康的杀生
现代人由于长时间低头使用手机和不正确的坐姿坐着工作，导致脊椎病。颈椎和腰椎是重灾区，患有腰椎间盘突出或者膨出的人越来越多。
其中，颈椎病更是非常普遍，医院不完全统计，我国门诊体检人群颈椎病检出率高达64.52%，女性患病率高于男性。
实际的颈椎病患者人数更远超出检出率，非常有可能80%的年轻人都有颈椎病，到了中年后病情严重性逐渐显露。
当今，颈椎病是诱导心脏病、猝死的关键因素。据国际权威医学机构数据统计：个猝倒死亡病症者中,有95%以上是由颈椎病引发的并发症。
颈椎病患者可能出现手麻无力、颈肩部酸痛不适、肢体活动受限、脚底踩棉花感、头痛头晕等症状，对生活造成影响。
年轻人沉迷手机等电子设备，催生新一代低头族；加之长期伏案等习惯日趋常态化，颈椎病年轻化趋势愈演愈烈；最终导致原本老年人常见的疾病也日趋年轻化。
正如，严重的心脏病应该是老年人的专利，但如今却越来越多地发生在年轻人身上。由于脊椎的病变，其它一系列疾病，如心脏病、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、消化道疾病、甚至癌症，都开始“盯上”中青年人。
为什么脊椎病会引发以上那么多种的内脏病变呢，因为脊椎里面是连接大脑、内脏和身体各部分的神经总线啊！
脊椎上各个椎体伸延的末梢神经连接到各个内脏器官，如果椎体的神经受压迫，处于和椎体同等水平位置和以下的器官就会出现功能异常，逐渐变成各种慢性病！
追根究底，脊椎病的成因是由于支撑脊椎的深层肌肉长期处于紧张和不平衡的状态，导致肌肉逐渐变得僵硬失去伸展性，甚至钙化，压缩了相邻椎体之间的间盘空间、压迫脊髓中的神经和脊椎周边的血管导致的。
乐明瑜伽的能量动功，能够把脊椎进行全方位的活动和锻炼，把支撑脊椎形态的深层肌肉和筋膜渐次松开，并松开全身的大关节。脊椎病患者，不论是颈椎、胸椎还是腰椎问题，通过乐明瑜伽的脊椎运动练习，能够把病患区域的僵硬肌肉恢复柔韧性和支撑脊椎的平衡状态，恢复脊椎健康！
第一阶段第1级课程咨询报名
上课方式：两个月线上学习，及3天线下实体课程
原价：人民币元
早鸟价：人民币元（全款缴付，仅限报名前5名）
名额限制：30人
缴费方式：
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