对不同个体来说，正常排便频率差异很大，一天三次和一周三次都可能是正常的。便秘可能是短时间生活习惯的改变造成，也可能是怀孕身体状态的改变影响，而对另一些人则可能是令人困扰的慢性便秘。
什么情况就是便秘？
当一个人在进食后24至72个小时内没有排便，或者一个人紧张地排便时感到排便困难，都不属于疾病，而是一种暂时的状况。
在大多数情况下，便秘可以通过自我护理缓解，只有出现慢性便秘，才会影响日常生活，尤其是对儿童构成问题。
?慢性便秘，通常会：
●一周少于3次
●大便干燥结块
●排便需要用力很长时间，感到疲惫
●排便时有阻塞感，感觉无法排空直肠内的粪便，有时需要用手按压腹部帮助排空
●还可能出现腹痛腹胀，恶心与食欲不振
?在儿童中，便秘更为普遍，除大便不畅和排便次数少外，还可能出现烦躁哭泣易怒，拒绝上厕所或紧握臀部等行为，也可能在孩子的内裤上发现粪便沾染的痕迹。
为什么会便秘？
尽管便秘是各个年龄段的人都普遍存在的现象，但对老年人和孕产妇尤为构成问题。
?便秘有可能是出于这些状况：
●乳制品摄入过多或膳食纤维摄入不足
●水摄入量不足
●缺乏运动
●旅行或其他改变日常活动的行为
●压力大
●有便意时忽略不去厕所
●服用某些药物（如阿片类镇痛药，三环抗抑郁药，某些抗惊厥药，钙通道阻滞剂，含铝的抗酸剂，含钙的抗酸剂，利尿剂，铁补充剂）
●过度使用泻药
●术后恢复期
?另外，便秘也可能是一些疾病造成的：
●肠易激综合征
●甲状腺疾病
●糖尿病
●多发性硬化症
●帕金森氏病
●结肠癌或其他问题
?最后，也可能是单纯出于年龄的增长，肠蠕动下降，食物需要更长时间通过消化道，以及行动不便等综合原因，导致衰老造成便秘发生的增加。
?母乳喂养的婴幼儿不易出现便秘，通常婴儿第一次开始服用配方奶时、断奶期间、上厕所训练期间以及有压力时，可能出现便秘。
慢性便秘需要治疗吗？
慢性便秘不容忽视，因为它可能导致并发症：
●痔疮：痔疮是直肠或肛门的静脉肿胀发炎，通常分为内痔和外痔。内痔通常不会引起疼痛，外痔可能会引起瘙痒或疼痛。
●肛裂：硬便可能造成肛门外伤，会导致剧烈的疼痛和出血，有时会感到瘙痒，可以在马桶或厕纸上看到鲜红的血液。
●直肠脱垂：直肠脱垂发生在结肠的最后部分，即直肠突出到肛门之外，并且在身体外部可见。通常不会造成疼痛。
●粪便嵌顿（阻塞）：通常造成腹部绞痛或不适，腹痛腹胀，食欲不振，背痛，恶心呕吐，口臭等症状。在极少数情况下，未经治疗的粪便压迫会导致严重的健康并发症，如肠溃疡，穿孔，痔疮，胃肠道感染或腹膜炎。
便秘的患病率随着年龄的增长而增加，尤其是65岁以上的老年人，还有由于疼痛而避免排便的儿童中（大于4岁），都可能由于长期便秘而造成大便堆积在结直肠中，出现大便失禁。影响老年人的生活质量，给儿童带来羞愧感和挫败感。
慢性便秘如何缓解？
?对婴幼儿来说，在食用配方奶时便秘，可受益于在两次喂奶间多喝水，而不是在配方奶粉中多加水。
?如果孩子已经摄入固体食物，则在饮食中添加膳食纤维和水，比如水果。但不要强迫不愿进食的儿童，因为会引起或加重孩子的压力。
?在上厕所训练期间，如果孩子感到压力，特别是生活环境发生变化（比如开始去幼儿园），需要给孩子充足的排便时间。
?一般而言，改变饮食和运动习惯，对治疗和预防便秘是有效的：
●多喝水，限制饮酒和含咖啡因饮料
●多吃膳食纤维丰富的食物，如未加工的水果和蔬菜，全谷物，豆类等
●减少肉，奶和奶制品（如奶酪）等低纤维食品摄入
●每周不少于分钟，最好是每天不少于30分钟的运动，如散步，慢跑，游泳或骑自行车
●有便意就排便，不拖延，尽量在没有压力或不被打扰的情况下留出排便时间
●蹲姿比坐姿更利于排便
●谨慎使用泻药和灌肠，若使用需要遵医嘱
?如果以上措施无法缓解便秘，或出现下列情况时，则应及时就医：
●严重不适或症状恶化
●没有明确原因突然开始便秘
●直肠出血或便血
●腹部或腰部持续疼痛
●无法释放气体
●呕吐
●发热
●不明原因的体重减轻
编译自：
1.WhatYouShouldKnowAboutConstipation
2.Whattoknowaboutconstipation
3.WhatIsConstipation?
4.MAYOClinic：Constipation
5.SymptomsofConstipation
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