现在随着生活条件的不断改变，很多的人都会出现便秘的情况，那么如何才能缓解便秘呢？日常生活中有什么诀窍的妙招呢？下面我们来看下汁家的小汁友给大家带来的小妙招，百试百灵哦~！~
便秘
拉粑粑时间
值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。
便秘拉不出时
上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。百试百灵！
按摩头皮
大笑缓解便秘
美国肠道学专家介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。
很多的人都得了表面，却不知道自己便秘究竟是什么原因引起的呢？今天汁家的小汁友再来为你详细的说下，请看下文中的介绍吧！
具体可归纳为如下几种原因：
(1)由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
便秘的原因
(2)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
(3)精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
便秘的原因
(4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。便秘首先要找出病因，根据病因积极治疗。
看了上述的内容介绍，相信大家对于如何快速排便的小妙招已经清楚了，那么接下来我们在来了解下，在日常的生活中，我们应该如何才能预防便秘呢？请继续看下文中的介绍吧！
喝汁缓解便秘：
用蔬菜和水果进行合理的搭配，加入46度的温水，放入榨汁机中，榨成汁，用来代替早晚餐。这样的可以有效的清理肠道中不必要的垃圾，而且还能缓解便秘！~！~
蔬果汁
跳绳可缓解便秘
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
卫生间装饰成淡*色有助排便
日本新研究发现，卫生间里装饰一些*色，有助于排便。*色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。
便秘
喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
葡萄干治疗便秘
葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘
葡萄干
起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
白开水
核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。
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