其实随着社会的发展，现在很多女人也是承担这巨大的生活压力，这也间接导致了越来越多的女性出现亚健康的状态，而其中最常见的就要属宫寒了，对于宫寒，可谓是女人们谈之色变，最为头疼的。
并不是说宫寒是因为子宫温度过低，而是子宫运行状态逐渐下降。这对于女人来说，长期就会引起月经紊乱、痛经、经量减少等等症状，长期不加管理，可能会引起妇科疾病。严重影响了女性的身体健康，还很容易增加肥胖的几率。
桑葚
桑葚在水果中有着“补血之王”的称号，经研究发现，平均每克桑葚中含有的铁元素已经高达42毫克。由此可见桑葚的补血功效。
而桑葚中含有的活性蛋白、维生素C、氨基酸、花青素等营养成分，对我们的皮肤也有着一定的好处，经常吃一些可以美容养颜。
桑葚中含有的脂肪酸、苹果酸等酸性物质还可以促进肠胃蠕动，帮助人体消化脂肪、蛋白、淀粉，对于体质虚弱的女性来说，还可以补充身体营养，提高身体免疫力。
但是切忌一次不要吃的太多，大量食用反而会消化困难，导致上火、流鼻血等情况。而且桑葚切忌不要和鸭蛋、鸭肉一起食用，否则导致身体不适。
黑枣
黑枣也是我们常见的枣类之一，但是其中含有的营养价值也是非常高的，黑枣中含有大量的钙、铁元素，非常适合女性食用。
黑枣中不光含有丰富的果糖、蛋白质等微量元素，对于美容的功效都是在其他水果中都属于佼佼者，所以常备他人誉为“营养果”。
特别是常吃黑枣的女性，可以提高身体免疫力，还可以改善身体气血循环。而且常吃黑枣还可以预防骨质疏松，非常适合老人和小孩吃。
百合
百合是众多女性都喜欢的食物之一，常喝百合粥可以起到美容养颜的作用，尤其是对于油性皮肤的女性，百合可以很好的起到调节皮肤油脂分泌，保持脸部清爽。
而百合中富含丰富的蛋白质以及维生素B，可以很好的促进女性雌激素的分泌，有效对抗衰老，从而保护子宫健康，预防子宫疾病。
百合其中的营养物质可以帮助排*养颜，促进皮肤细胞的新陈代新，从而使女性皮肤越来越好。
其实对于宫寒的女性，平时除了要注意保暖，日常饮食也要注意，尤其是喜欢吃冷饮的女性，一定要改掉这个坏习惯。寒凉的食物会损耗人体，容易加重女性宫寒的症状。
另外女性要做好三餐规律，平时可以多吃高蛋白、高纤维、维生素含量高的食物，为身体补充营养。