入夏以来各个地方持续高温
室内空调冰冰凉凉的
但室外就像火炉
烤得人难受
眼睛也会受不了
那如何在酷暑中保护双眼呢
今日给大家带来一篇预防指南
1外出时要注意眼睛的防晒
夏季外出光线充足，紫外线强烈。长时间暴露在阳光下，过多的紫外线照射容易引起晶状体老化，浑浊，从而导致白内障，*斑病变等。
避免在阳光强烈的时间段（12：00-14：00）尽量减少外出，暴露在室外
出门要携带遮阳伞和宽沿帽阻挡紫外线
去海边玩还要带上有UV的标示的太阳眼镜，避免刺眼晒伤眼睛
2避免干眼症的发生
每年夏季是干眼症发病的一个高峰，室内的空调一直开着，就很干燥，待久了泪液蒸发太快，再加上盯着电脑，集中看屏幕以至于眨眼次数减少，干眼症就来了，眼睛干涩、发红、怕光，看东西还会有刺痛感。
在工作中多眨眨眼睛，每隔一段时间休息会，去去厕所，接接水，看看远方的风景
适当的可以在桌上置一台加湿器，不至于这么干燥，增加房间湿度，如无加湿器，可放置一杯水
空调温度要适当，不要调到太低
可以泡一些决明子、菊花茶等清热护眼
3注意个人卫生
夏季容易出汗，经常精心打扮化个妆几小时，出门只需要几分钟就开始“融”了，如果是易出汗的体质就更应注意，细菌很容易随化妆品进入眼睛，从而引发炎症。
从根源杜绝，不化妆，日常早睡早起，合理作息，皮肤自然有光泽
购买品质好的眼部化妆品
若要佩戴隐形眼镜，先戴好后化妆，粉扑也不要太靠近眼睑边，避免有粉末掉入眼内
注意个人清洁，不要用手去揉眼睛，晚上卸妆时除了卸掉脸上的妆，也可用洗眼液清洗留在眼睛里的化妆品残余物
4饮食要均衡，补充眼部营养
夏季胃口不佳，多数人通过喝冰冻饮品或冰激淋解热消暑，摄入甜分过多，从而会影响眼部肌肉弹性，无法摄入足够的营养素，导致抵抗力下降，眼睛疲劳；
养成良好的生活饮食习惯，营养均衡搭配
在蔬菜方面，可以多吃胡萝卜和菠菜，含有丰富的叶*素
水果可多吃蓝莓，含有丰富的花青素，既明目又延缓眼睛老化
香蕉能帮助排出体内的盐分和水分让钾和纳保持平衡状态
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