同事燕子最近很苦恼，随着孕周增加，自己的体型逐渐圆润，一切都在朝着美好的方向发展，但唯有体热这一点，给她带来了不小的困扰。
燕子跟我说，她觉得自己最近就是一座行走的“火炉”，十分怕热，还极易出汗。立夏刚过就钻进了空调房，不耐凉的老公还不得不跟她分房休息。平日里还特别爱吃冰箱里的食物，家人都埋怨她任性，认为这些行为都会对胎儿和准妈妈的身体造成损伤，弄得一家人满肚子怨言。
燕子的情况并不是个例，很多准妈妈在孕期都会感觉自己体温升高，易出汗且不耐热。尤其到了夏天更加难熬。
01准妈妈是台精妙的生物机器
与排卵期体温略微升高的原理相似，准妈妈受孕激素的影响，体温会较孕前平均高出1℃左右。且孕期浑身各处血液流量增加，带来了更多的热量，身体就需要通过排汗来降温。
这就是为什么准妈妈体热及易出汗的原因。你可以把自己想象成是一台精妙运转的机器，因为需要比日常多孕育一个宝宝，身体的各项零部件都需要在确保安全的前提下加班加点的高速运转，最直接的结果就是引发体温升高。
02吹空调居然是最高效的降温方式
孕妇可以吹空调吗？连新生儿都可以，孕妇当然没问题。很多老人认为孕妇吹空调不好还易感冒，其实只要科学的使用空调，不仅不会损害健康，还可以让体热的孕妇得到全面有效的降温，带来舒适感。
孕期吹空调有以下注意事项：
定期清洗空调，可以在空调季使用前后各清洗一次滤网；空调房须按时开窗通风，建议每隔1-3个小时进行一次；空调房的温度应控制在26℃-28℃，如果孕妇感到皮肤干燥、瘙痒，还应搭配使用加湿器，并涂抹保湿霜。记住，空调、加湿器、保湿霜是三个好搭档；不可带汗进入空调房，也不应对着出风口直吹，室内外温差应控制在5℃-7℃，避免引发感冒；建议在离开空调房前提前半小时关闭空调，待室内温度略有回升后再离开。
03吃冰镇食物是否影响母婴健康
民间有种说法，认为孕妇吃雪糕胎儿也会冷的发抖。这很显然是缺乏科学依据的，但可以理解的是，这种说法的存在大致是想劝导孕妇少吃冰镇食物。
以雪糕为例，孕妇吃雪糕本身不会对胎儿产生影响，偶尔吃一两根也无妨。但准妈妈的肠胃功能较孕前有所减弱，如果食物含糖量高，孕妇不能及时吸收分解，也会对健康造成影响；另外孕期吃过多的冰镇食物可能会让准妈妈拉肚子，这滋味可不好受。
所以，在孕期，冰镇的食物还是应该少吃，或者不吃为妙。
个降温小妙招
夏天将至，面对逐渐攀升的气温和准妈妈越来越易热的体质，如何舒适度夏？这四个小妙招可以帮到您。
①多喝白开水
白开水是准妈妈最安全健康的饮品。准妈妈觉得口渴时往往意味着身体已经处于缺水的状态，孕期的身体比任何时候都需要水分，每天还要摄入足够的水源以补充平衡羊水池。对于爱出汗的准妈妈，及时补充水分至关重要。
②穿会呼吸的服饰
纯棉材质非常适合在夏天穿着，不仅质地柔软轻薄，也十分透气，不会因为沾染汗液而紧贴在皮肤上带来黏腻的不适感。
③沐浴
温水沐浴，时间不要过长，浴室不应密不通风。洗完澡后，准妈妈可以在皮肤表面留存一层薄薄的水分，水分的蒸发也可以带走一部分身体的温度。
④采用清凉的运动方式
夏季最降温的运动方式非游泳莫属，建议热爱游泳的准妈妈尝试在孕期游泳。既可以锻炼身体，有益健康，还可在夏天进行降温。不过准妈妈游泳时应避开客流高峰，也不可独自一人游泳，并根据自己的体能合理安排锻炼强度。
⑤在合适的时间进行户外锻炼
孕期锻炼的好处颇多，很多准妈妈都选择户外散步的方式，但在炎热的夏季，还是需要选择一个温度适宜的时间段外出散步。比如清晨和傍晚。
05小贴士
夏季的饮食方面，准妈妈还应少吃生冷食物，不仅是冰镇食品，卫生不达标的凉拌菜也会对准妈妈脆弱的肠胃功能造成打击，拉肚子在孕期可不是件小事。
各位朋友，你们还有什么缓解体热的小妙招？欢迎在评论区里留言分享。
我是职场妈妈育儿路，９０后职场妈妈，