儿童白癜风治疗方法 https://m-mip.39.net/disease/mipso_6351132.html患者自述：最近一段时间天天跟男朋友在一起，每天都是胡吃海喝，啥都吃，体重一下子从98飙到斤。前所未有的数字，上称那一刻，我差点晕过去!
而且最近我发现我都不怎么拉粑粑了，有一天上厕所我就拼命想上次拉粑粑是什么时候，结果一算时间，已经是5天前了。我还发现我的气色变得特别差，经常长痘痘，嘴也经常口苦口酸，每天早上起来嘴巴都是特别臭的，感觉都是便秘惹的祸。
便秘的痛苦，没有便秘过的人他不会懂。但不合适的方法不但改善不了便秘，还可能引起其他疾病，损害身体。
一、什么是便秘？
便秘是指一周内你的排便次数少于3次，或者每2-3天才排便一次。粪便量少且干燥，通常有排便困难和排便不尽兴的感觉。如果便秘时间小于6个月，即轻度便秘，可通过生活和饮食改善，这种情况是不用考虑吃药的。
二、缓解便秘，从以下2个大点入手，助你“一通到底”不费劲
1、生活方式：
便秘操——顺时针揉腹治便秘：
沿顺时针方向反复按摩下腹部30~50遍，每天睡前都可以做一次，长期坚持，一般一个月左右是可完全达到自行正常排便的。
忌：逆时针方向按摩；此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐时进行。
2、使用蹲便：
蹲便比坐便更利于排便，但现在很多人的家里都是用马桶了，比较高级，那么，我们可以在脚下垫一个小凳，保持90度的排便姿势是比较好的。
3、形成排便生物钟：
每天固定一个时间点，定时排便，刚开始排便或许比较困难，还不一定能拉出来，所以要坚持练习，慢慢的你就会养成按生物钟排便的习惯了。
4、增加运动量：
每天活动步以上，放松心情，不忍便，保证充足的睡眠。
三、饮食：
1、多喝水
少喝水会导致大便干燥，大便减少，肠道蠕动缓慢，这直接导致大便干燥，所以你的排便就会变得很困难。最好每天达到毫升的饮水量，另外，可以经常吃蜂蜜或蜂蜜水，因为蜂蜜对肠道有润滑作用，能软化大便，对治疗便秘都是比较好的。
2、中医一个通便方，隔三差五吃润肠通便还瘦了
治疗便秘常用的中药方剂：荷叶＋决明子＋茯苓＋薏苡仁，能促进肠道蠕动，润肠通便，缓解便秘症状，每天早上起床后就用温开水冲，便秘比较严重的刚开始可以早晚坚持喝，它能帮助很好地解决便秘问题，大肚子也会随之消失。
荷叶：含有生物碱，会对肠道形成刺激，促进肠道排便，对减肥、便秘都有用。
决明子：清肝明目，降火排*，润肠通便，这个治疗便秘是相对温和的，不刺激。
茯苓：利水渗湿、健脾止泻。
薏苡仁：祛湿之王，不伤脾胃。
3、摄入足量膳食纤维
多进食含膳食纤维的食物，如粗粮（麦麸、糙米、燕麦、黑米、薯类、玉米）、蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果、柑橘）和豆类。
4、少吃刺激性食物和调味品：
如浓茶、咖啡、酒、辣椒、咖喱。
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