脖子后面的风池、风府、大椎等穴位，是养生保健“要点”。因此，脖子健康身心安，绝非夸大之语。
脖子如此重要，却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”。下面的颈椎病自查对照表，快对照检查一下自己的颈椎吧！
第一级
抬头看看天花板，脖子后面感到僵硬、酸痛。
这级颈椎病没有特殊症状，却是身体给我们的信号，提示我们颈椎受风寒湿侵袭或持久劳损，要开始调理，不然就会升级。
第二级
脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬，面色晦暗。
这级颈椎病已经开始有个别症状出现，身体已经在提示我们有特定部位损伤到了一定程度，必须要立即解决，不然会有更大的影响。
第三级
有倦容，抵抗力差，易过敏，易留色素印、长斑。
这级已经开始扩大影响范围，在偶见颈椎不适的同时影响到脑部血液循环，出现睡眠、记忆力、抵抗力都开始变差；影响到面部血液循环，出现面部代谢不及时，色素沉着、长斑、长痘、面部油光。此时身体已经给了我们很多提示，一定要细心观察，立即按疗程调理，不然会更严重地影响生活和工作。
第四级
胳膊不得劲，疼痛，麻木。
这级问题已经比较厉害。颈肩部经常疼痛，活动已经不能缓解，甚至偶尔出现背部、手部麻木无力。穿衣服、拿东西、转头、低头都会触发较强的疼痛感。如果再不调理，可能要手术治疗。
第五级
睡觉经常落枕。
落枕看起来没什么，好得也快，但这是颈椎失稳的典型表现，也是椎体小关节错位最常见的问题。症状轻时颈部旋转活动受限，伴随头疼头晕；症状重时会兼有恶心呕吐，晚上睡眠多梦，颈部持续疼痛。再不治疗会有晕倒的可能。
第六级
走路发飘、跑偏，写字不稳。
上肢或下肢开始不听指挥，感觉走路发飘、跑偏或写字不稳、手抖，都是上肢或下肢神经受影响所致，甚至伴随肢体发凉、发热，皮肤触摸疼痛，无名原因出汗或完全不出汗。影响严重者甚至不能蹲起，不能拿重物。有此情况，医院就医。
第七级
走路感觉踩棉花，身体有紧束感，严重头晕、恶心、呕吐。
出现这些症状多是脊髓型颈椎病，外治法已不太有效，医院调理。
第八级
小便、大便失禁，颈椎变形错位，或有其他严重症状。
医院就医，遵循医嘱治疗。
颈椎病对人体造成的危害非常严重，那么我们应该怎样在家调养、保护我们脆弱的颈椎呢？
颈椎病预防五法，学起来！
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
动作四：左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
动作五：前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
温馨提示：颈椎病初期不是什么“大病”，自行调理可以恢复，但颈椎运动切不可过急、动作过大，否则会有受伤的危险哦！
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版式：聂迪
监制：姜海燕
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