白癜风治疗与护理 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140921/4478470.html便秘——西医
便秘是消化系统的常见症状，主要指排便次数减少，粪便干结，量少，排便费力。
一、便秘分为功能性便秘和器质性便秘：1、功能性便秘的发生主要是因为富含纤维素的果蔬摄入少，喝水少和盆底肌肉松弛。2、器质性便秘的发生是由相关疾病引起。在我国，便秘的发生率可达20%，女性高于男性，老年人便秘比例高达15%~20%，且便秘的发生存在地域差异。二、便秘的危害：会影响患者的生活质量，出现抑郁、焦虑、失眠等。三、不同类型的便秘有不同的治疗方法：1、器质性便秘主要是针对病因进行治疗，其病愈后取决于原发疾病的治疗效果。2、功能性便秘可以通过一般治疗、药物治疗、生物反馈治疗来改善，特殊情况下会选择手术治疗，功能性便秘可治愈，但易复发。
——医院消化内科杨正兵（健康一线）
一、病因：便秘多由脏腑失调，或热结津枯,或阴血不足，肠内失于濡润而致便秘。若阴寒内盛，肠道气机滞寒，或气虚也可使肠道传导迟缓以致便秘。便秘的发生是由于大肠传导功能失常所致，但与脾胃、肾、肺的功能失调也有密切关系。二、分型论治：阳明腑实证：大便干结，数日不通，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，日晡热甚，多汗，口渴引饮，小便短赤，呼吸气粗。舌红苔厚腻或焦*起芒刺，脉沉实或滑实。肝郁脾壅证：大便多日不解，后重窘迫，欲便不得，情志抑郁，嗳气呔息，胸胁胀满，胸脘痞闷，或经期乳胀，或呕吐呃逆，咳嗽气喘，舌苔白腻，脉沉或弦。脾肺气虚证：大便燥结或软，但数日不通，有时虽有便意，但无力排出，便后虚疲至极，倦怠懒言，语声低怯，自汗，腹无胀痛，或肛门脱垂，形寒面白，唇甲少华。舌淡胖苔薄白，脉虚弱。脾肾阳虚证：大便秘结，并见面色青黑，肢冷身凉，喜热恶寒，口中和，小便清长，夜尿频多，腰脊酸软。舌质淡白苔白润，六脉沉迟无力。血虚证：年高体弱者，或产后，大便秘结难下，面色不泽，眩晕，唇甲色淡，心悸不宁。舌红少津或舌质淡，脉细。亏证：热病恢复期，或素体阴虚者，大便长期干燥秘结，形体消瘦，咽干少津，虚烦少寐，手足心热，两颧潮红。舌红少苔，脉细数。
长时间不排便对身体
有哪些危害？
危害一：易形成顽固性便秘
大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有*物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。
便秘不是一种疾病，是一种常见的临床症状，主要是指排便的次数减少、粪便干结、排便过程费力等。
长期便秘容易引发消化不良、痔疮、肛裂、直肠脱垂或性欲减退，增加肠癌患病风险等。
危害二：盆底综合征
如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。
危害三：情绪焦虑
经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪。
很多人上厕所不方便时会选择憋住，而长期刻意憋大便，会导致盆底压力和肠管压力增加，容易诱发痔疮的生成。
一天不排便
相当于身体吸10根烟？
“一天不排便就相当于身体吸10根烟”，是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，*素积累到一定数量，会对身体造成伤害，至于这种伤害是否相当于吸10根香烟，目前并没有定论。
其实我们不需要矫枉过正，因为一两天排便不顺畅就紧张焦虑。
便秘或腹泻是由哪些原因引起的？
便秘原因
饮食结构不合理
膳食纤维摄入不足
喝水少
憋便
精神紧张焦虑
肠梗阻
肠道良性/恶性肿瘤
药物等因素
腹泻原因
腹泻的原因有很多，有感染性腹泻，有功能性的消化不良，还有渗透性腹泻，但大部分都是感染性腹泻。
如生活中饮食不卫生、食物中*、腹部受凉、胃肠功能紊乱、炎症性肠病、消化系统肿瘤等都容易导致腹泻。
香蕉真能治疗便秘？
不少人出现便秘之后，认为吃香蕉口感软而滑，非常易吞食，所以会有润肠通便的功能，可以用来缓解便秘。
真相是：很不现实！
通便要靠膳食纤维，单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。
香蕉的膳食纤维的含量并不突出，梨和火龙果的含量都比它高。
其实，香蕉更适合腹泻的人食用，它可以起到保护肠道黏膜的作用。
不同人群应该多久排便一次？
每个人的身体状态不同，生活习惯也不一样，排便的次数也会有所差异。
如果近期出现便秘，同时伴随出现体重明显下降、便血、贫血等情况，应该及时就诊，排查器质性病变。
对于患有心脑血管疾病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，排便后起身要缓慢。
长时间不排便可能是哪种病？
长时间不排便可能是由以下疾病引起的：
结肠炎
肠道息肉
肠道肿瘤
肠梗阻
……
怎么预防和治疗？
培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为。
练习每晨排便一次，即使无便意，也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。
规律的作息，适当运动，合理膳食。
建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。
消化科医生们的防便秘方法，都是绝招！
国医大师颜正华
早餐吃1~2两麦片粥
我平时喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。
因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃1～2两(50～克)麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。
医院腹膜后肿瘤中心罗成华
早饭前喝~毫升水
每个人都会对一些食物比较敏感，吃后会引起明显的肠胃反应，平时要尽量少吃或不吃，这是预防便秘的重要方法。
因体质的原因，我很少喝牛奶。尤其是喝了没加热的牛奶，会便秘或腹泻。
我会吃较多的蔬菜水果，但很少吃肉，每天会喝1.5-2升左右的水，特别是每天早饭前要喝-毫升的水，这样可以保持肠道湿润。
医院教授吴开春
按摩粪便聚集地—左下腹
我一出差就便秘，除多吃蔬菜水果，还坚持定时排便，尽管那时没有便意，但人体长期形成的生物钟并不容易被打破，所以我还是去厕所，同时进行腹部按摩帮助排便。
左下腹是粪便聚集的区域，在此处沿顺时针方向做圆周按摩，会起到辅助作用。
医院消化内科吴玉芳
做鼓肚操重点锻炼腹肌
我早晨空腹喝白开水，量比较大，一般要喝毫升。平时多吃蔬菜水果，有时也会吃点麦片当早点。
我习惯每天晚上做“鼓肚操”锻炼腹肌防便秘：先用掌心围绕肚脐打圈按摩，顺序是右上左下，然后做深呼吸，随着呼吸将肚子鼓起、收回。
家人便秘时，我也推荐他们重点锻炼腹肌，做仰卧起坐也不错。
医院消化内科主任王章流
一月选一天全粥水
清肠排*最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。我每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。
也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。
不工作的这一天，我选择在家喝全粥水。取一把大米，兑5碗水，用高压锅压两个小时，米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝得不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果，这样肠胃休息了一天，觉得浑身很轻松。
医院消化科主任医师李钢
边走路边揉肚
早上一起床，一大杯温水灌下去，然后就从家里出发，医院走。边走边顺时针揉揉腹部，医院就会去洗手间了。
很多同事们都喊便秘，我身上，这个词从来用不上。
当然，怎么走有讲究，时间最好超过半小时，走时可尽量加大腰和胯部的转动。
你学会了吗？
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本文选自科普中国，健康时报，健康一线，天下养生网，版权归原作者所有。相关阅读（点标题即可阅读）
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