铜锣猛敲，
向各位父老来报道：
刀客刘经过3个月的闭关修炼，
今日出关啦！
刀客刘带实料回归，
今天讲一下：
怎样保护被夏天困扰的小菊花？
经过数十场雨水的洗礼，
此时的城市像极了无极之境的缥缈派~
用来定义今年的夏天的词汇大多是这样式的：
下雨，洪水、潮湿，
刀客刘的战靴、战袍从来就没干过……
最近，有好多父老乡亲来咨询肛门潮湿和肛周湿疹的问题，同时夏季也是肛周脓肿、肛瘘的高发季节，这些已然发生的问题需要药物甚至手术了，刀客刘今日要告诉大家一些夏季“菊花”的保健小常识，防患于未燃或初燃，让菊花也清爽过夏天！第一部分：和尚念经（反复叮嘱）
养成每日排一次便的习惯，时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5-10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。工作时应避免久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。
同时要控制自己的小馋虫，烧烤、肉串、小龙虾、凉啤酒、蛤蜊蟹子之类的限量供应，不要让肠道不堪重负，否则拉肚子久了，小菊花也是有脾气的！
第二部分：老生常谈（敲重点）
应保持肛门的清洁，在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温热水坐浴清洗肛门，一次洗5-10分钟左右。
患湿疹的朋友告诉你一个小蜜（秘）蜂（方）：食盐、花椒各一小把加三、四斤水煮开，兑成温水后坐浴。（花椒可以起到很好的杀菌、消*以及止痛、止痒的效果，此外还可以用来消肿，而且针对多种细菌，尤其是一些皮肤表面的细菌都可以达到很好的抑制作用哦~）
第三部分：第一套肛门保健广播体操（大家跟我一起练）
即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所，需憋尿的感觉。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部分的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。
估计你还没听够吧？
预知后事如何，
且听下回分解！
下周不见不散哦~
青医院普外一科
青医院普外一科为青岛市C类重点学科、中日消化道肿瘤精益诊疗培训基地、中日大肠癌诊疗工作坊单位。以腹腔镜微创治疗消化道肿瘤为中心，辅以消化内镜、介入技术，三位一体，综合发展，下设腹腔镜微创治疗组、消化内镜诊疗组、综合介入治疗组、肛肠疾病诊疗组及护理组。
-（肛肠门诊）
-（病房）
肛肠疾病治疗组医师介绍范*伟
普外一科副主任
青岛西海岸新区优秀青年人才，高级健康管理师，山东省医师协会肛肠病学分会委员，山东省医师协会肛肠病学医师分会炎性肠病组成员。从事肛肠专业20年，先后到青医附院、全国肛肠病治疗中心、医院进修学习，擅长肛肠疾病的微创、无痛治疗，对肠炎和便秘的治疗也有丰富的临床经验，可熟练进行电子结肠镜下肠道疾病的诊治。发表专业论文10余篇，编写医学著作5部，拥有10项国家专利。
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王爱华
高年资主治医师
从事普外科工作20年，青岛市肛肠协会委员，曾到山医院进修学习，对肛肠疾病有丰富的临床经验，采用现代微创术加中西结合方法治疗各种肛肠疾病，能熟练完成各类肛肠手术。发表专业论文9篇，编写医学著作2部，拥有1项国家专利。
肛肠科门诊：周一、周三、周日全天
刘青
住院医师
本科，工作10年，中国中西医结合学会炎性肠病学组委员；青岛医学会肛肠分会委员。医院和全国肛肠中心进修肛肠专业和结肠镜，熟练掌握肛肠科常见疾病的诊疗，特别是对环状混合痔的无痛治疗有丰富经验，对于炎性肠病，便秘，肛周湿疹等复杂难治性疾病有独特的见解。熟练操作消化道内镜及结肠息肉等疾病的内镜下治疗。
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END
作者：刘青
编辑：Suzy
青医院原创出品
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